Бодибилдинг по-умному

за год натурахи ты поймешь только то, что у тебя мышцы есть.

 

Твоя девка начала тебе давать хоть?

 

Нет, зато твоя начала

 

Ну фиг его знает :)
У меня цели были немного другие - хотел выполнить хотя бы 2-й взрослый по плаванию за полгода на 100 метрах - что получилось. Еще хотел выплыть из 25минут 1500 метров - тоже получилось.
Еще хотел пожать 140 - получилось.
Сейчас возвращаюсь к цели улучшить внешний вид - возвращаюсь к ББ это совсем другие нагрузки, другие тренировки, другой режим - да много чего другого. Посмотрю что получится :)

 

Соболезную, но у меня ее нет, лолка

 

Жалко тебя.

 

Угу

 

Без лишний размусоливаний я вижу всего два пути:
1 - Упоротые наркоманы которые готовы дроздить до седой бороды из жопы что бы повесить доп 5 кг на штангу и пожать/потянуть или увеличить клешню на 1 см в натураху, как я.
2 - Челы не готовые ждать сто лет пока Маконду нахер сдует и вырастут веса или боди - курсить.
Все остальные терки от лукавого, и то и то не плохо, просто каждый выбирает под себя.

А что-то еще надо? Жизнь познать, или типо того?

пс само собой до вменяемого возраста я предлагаю курсить только Агушей.

 

А ты не промах :) Что было, то было. Зато сейчас все збс

 

Как бы молодец, конечно. Откуда ты знаешь, что ожидать на курсе?)) Это так наивно. тысячи начинают курс с мыслями-ну все, Катлеру пипец. У каждого своя чувствительность к ас. Чтото подходит, чтото нет. и ты никогда точно результат не предскажешь) это только опыт. Да и тренироваться нужно значительно жестче, тяжелее, больше внимания питанию уделять. Дневники мало кто ведет не новичков. Ни разу не видела, чтоб ктото чтото писал. Что касается натурального тренинга, так на ас тренироваться тяжелее)), намного. по видео-Техника выполнения может отличаться, в том числе и изза травм, мне вот техника жима у Ясиновского не понравилась-дрочево какое то.. К тому же зачем тебе, натуралу, смотреть на тренировки сильно заряженного спортсмена, тренирующегося многие десятилетия-только как мотивацию поднять. и очень редко кто проводит одинаковые тренировки вообще.
Чем же ты заряжаться собрался? Просто любопытства ради

 

У Ясиновского костяк не стандартный - поэтому и такая дрочка, чтобы нагрузить грудные. Для грудных жим очень техничный, разводка тоже хороша, но мне угол нужен еще ниже чем у него - тут да, техника может немного отличатся, но она у него верная (для его костяка).
П.С. подойдет не всем - за аксиому брать не следует.

 

Стив Кук охуенный)

 

В натураху тянуть все тело и еще использовать методы интенсификации - не очень здравая идея. Хотя она сработает если все таки

Только если без "в принципе" - четкое понимание нужно. А будет четкое понимание

таких вопросов не должно возникать

 

как лучше всего сбросить вес новичку?

 

Спасибо за Ваш ответ. Да это даже не вопросы были, а просто ответы самому себе) , сам знаю что спецуха рулит, особенно когда восстановительные ресурсы сильно ограниченны.

 

Если у меня грудь тянет 2-2.5 недели без методов интенсификации, с такими методами это будет до 2-х недель - сильно ли я выиграю, но при этом восстановление будет дольше и его будет сложней отследить. И нужно применять те методы, которые тебе подходят, для меня дропы не будут давать пользы, супер-сет будет полезней. Понимание таких моментов - многое прояснит.

 

Само собой что каждому свое, просто в этой ветке и на ЖФ активно обсуждаются и исследуются именно дроп-сеты, по этому за них я и заговорил.

 

Угу. Он еще надрыв бицепса имел. И какие то проблемы с плечом.
Чтобы нагрузить грудные многие недожимают и предварительно утомляют. Но у него именно дрочка с переборным для него весом.

 

На ЖФ отказались только лишь от дроп-тренировок, если ты это имел ввиду.

 

Тебе не понять - у тебя другой тип костяка, у него и будут проблемы с плечом если он не будет так жать. Это физиология - для него техника идеальная - для него именно.

 

Да куда уж. К тому ж жмет он в каждом видео по разному. А в ранних так в полную амплитуду на всех. У него же какая то авария тяжелая была, хз что у него там вообще. А может просто "подрочить " Попампить настроение было. не стоит под все теорию подсунуть стараться.
Скажем сама жму по разному. И в разной амплитуде часто. Вот последний подход точно как у него 120-110 до упора раз на 15-20. в таких же недожимах.

 

В ранних до травмы плеча? Под травмы и работу мышцы подгоняются упражнения, а не под настроение ;)
П.С. если мне нужно пожать больше - я буду жать по одному, а если мне нужно нагрузить грудь - по другому. Это же логично.
П.С.С. твое строение костяка позволяет тебе как жать больше, так и нагрузить грудь. Поэтому, я и сказал - тебе не понять...

 

Попробую объяснить на пальцах. Что будет лучше для прокачки груди - больше вес и полная амплитуда или меньше вес и короткая амплитуда (дрочка, т.к. сказать)?
Или почему я жму больше того парня, а грудь меньше?
Изначально нужно понять, подходит ли тебе это упражнение для прокачки груди и в какой части амплитуды будет нагрузка именно на грудь, а где она будет уходить на другие мышцы. Допустим у нас удачный костяк и нагрузка будет ложится на всем движении снаряда в целевую мышцу (а именно грудь), мы сможем взять больший вес (будет помощь синергистов), но нагрузка на грудь будет также больше. Что изменится если мы поменяем амплитуду - да фактически ничего, уменьшится только вес из-за меньшей помощи синергистов, нагрузка на грудь практически не поменяется в % соотношении.
А теперь другой вариант с другой физиологией. Больше вес - амплитуда полная, нагрузка на грудь будет в определенном отрезке движения, дальше нагрузка с груди падает, ее перехватывают синергисты, грудь в этот момент отдыхает. Другой вариант - она же дрочка. Нагрузка прицельно на целевой мышце (хоть вес и меньше), синергисты задействованы по минимуму, грудь работает без расслабления. Т.е. дрочка даст больше толку для роста грудных.
Думаю теперь стало понятней, почему ты не можешь понять смысла действий Ясиновского - у тебя нет такого контраста.

 

Пропионат и туринабол? А почему не просто соло пропионат или не просто туринабол?)

 

:) Потому, что мне 31 год поэтому нельзя соло туринабол, а пропионат будет в небольшой дозировке, анаболический эффект ожидаю в основном за счет туринабола.

 

??? Логики не видно.какая дозировка?

 

А сколько ты

жмешь лежа сам сколько?

 

Вообще не жму лежа...