Бодибилдинг по-умному

да понял, понял ) Грац !

 

Бицепс - сгибаем руку, и замеряем в самом толстом месте.
Грудь - нормальный вдох, на уровне сосков.
Предплечье - сжать согнув кулак так, чтобы напряглось предплечье и измерить.
Запястье - это там, где начинается кисть, т.е. до кулака, там где часы носят, мерим по костяшкам.
Шея - где-то посередине между головой и туловищем, главное вместо шеи голову не измерить.
Талия - без специальных вдохов/выдохов.
Бедро - замер одной лапы под жопой.
Ягодицы - это померить жопу, т.е. то место откуда ноги ростут, сразу обе.
Голень - встать на носки стоя и измерить как показано на картинке ниже.
Все замеры делаются сантиметром. Если нет сантиметра, то берём нитку, а потом прикладываем её к метру, чтобы снять показания.

 

вот у меня всегда были проблемы с замером талии, очень колеблется значение от дыхания

 

А ты замеры для себя делаешь или для википедии?

 

Ребят, у меня сегодня ребёнок здоровенную шишку принёс.
Чем гемотомиющу завтра начать мазать, что б быстрее прошло? Может кто знает что по эффективней гепаринки?

 

Гепаринкой, чем ещё?

 

Я пост сферху только поправил.

 

Ну Траксивазин норм ещё, ибупрофен, кетопрофенЮ нимесулид...
Да особо быстрее наврят ли будет...

 

ну ёбана, когда то 80, то 78, то 82, то как-то неудобно измерять прогресс, особенно когда талия один из ключевых параметров)

 

Мерь на выдохе.

 

Я к этому и вел
В общем измеряй в крайних положениях.

 

Блин, я не в ту тему написал!

 

Запястье мерял за костяшкой, там потоньше рука. Неправильно?
Бедро мерял чуть выше его середины. Неправильно?
Алсо, замеры делал всегда штукенцией с ББ.ком, она на бице, к примеру, меньше на 0,5-1см показывает, чем обычная лента, за счет того, что немного стягивает.

 

Не суть, главное в одном месте и постоянные условия замера - для себя же меряешь, разницы большой нет...

 

Всегда было интересно как грудь меряют. Мышцы надо напрягать или как? А то по некоторым таблицам пропорций для меня в весе 86кг надо 119см грудь иметь. И руки по 43.

 

Это для натуралов - генетический потолок. Запястье умноженное на 2.5 = объему руки, что тоже не мало. Грудь на уровне сосков, без напряга.

 

Это при каком bodyfat все?

 

Делаешь защип на запястье и потом на пузе - чтобы примерно равнялись
Ну или другой ориентир - объем руки +5см = половине талии.

 

Это че за метод ебанутый?) У меня рука 47см+5 см = 52 см+52см = 104 моя талия?) Метод спасокукоцкого?
У меня такой талии не будет, даже если я пузо на всю выкочу ночью нажравшимся за весь день :D

 

Вообще-то всегда было рука=шея=1/2 талии

 

=икра)

 

Обосновывать тебе будут пацаны на районе.

 

А если от обратного пойти? Талия будет меньше - рука +5 см. - значит все ЗАИПЦА. Обычно у НАТУРАЛОВ все наоборот. Я же писал - генетически потолок для НАТУРАЛОВ.

 

Значит ты был дрыщуган в натураху - нет погрешности. Ты не понял, береш свою талию - делишь на 2 и прибавляешь 5 см - это твой бицепс. Посчитаю за тебя. Талия 85, делим на 2 = 42.5 прибавляем 5 см = 47, 5 твой генетический потолок.

 

"Блин, че ты как этот". Взрослый здоровый парень с рукой в 47, а занимаешься детским садом. Это всё ориентиры для более менее нормальных пропорций.
Мне б хоть 40 в руке получить

 

Меряйте по запястью - там более радужные картины
Запястье умножить на 2.5 = объем руки, не химической. А вообще нужно смотреть на общую картинку...

 

Это генетический потолок - смысл слова понятен? Открой калькулятор по запястью там средние данные будут 43 см, но я же повторяю нужно смотреть на общую картину, рост имеет не маловажное значение. Запястье 18 при росте 170 и 190 - будут разные значения, вот тебе и корреляция.

 

я сообщение 10 минут назад удалил, ты все это время думал как ответить?))

 

Ты думаешь, я слежу за всеми сообщениями, других дел нет? Удалил - значит осознал, поздравляю.

 

Ок.