Бодибилдинг по-умному

сколько внимания к человеку. у тебя то чего полыхать начало?..

 

Да ты понимаешь у меня не полыхает :) Я читал себе читал эту ветку, делал замечания по теории, оставлял их в файле, для дальнейшего разбирательства, смотрел на вещи с которыми был не согласен, потом просто прикинул, что будет, если я задам свои вопросы в этой ветке - и знаешь какой ответ :) - НИЧЕГО - я не получу ответы. Пора менять такое положение вещей - тебе не кажется?

 

ща тут полыхнет походу. Подписался на срачик !

 

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=22899&p=1148370
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=22899&p=1151646
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=22899&p=1151353
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=24348&p=1056714592
Что творят эти канадцы?

Просто взял и убил натяг с его 20-30 сек.

 

Что за профанация?
Ограничение 20-30сек это лично мое видение. Обоснуб почему, хоть и делал раньше. Закис снижает качество натяга. Мостики гребут хуже, падает мощность атф. Зачем нам это? Да не за чем. Закисать будем в метабол сетах.
Не вижу никаких противоречий.
Ты процитировал источник появления Дропа. Точнее его причину

 

Не причину, а следствие. Дроп лишь следствие причины уместить работу в 40 сек. Чем Мио-репсы не альтернатива натягу. Мини паузы - сброс лактата. Объем набираем в 30-40 КПШ.
Я прихожу к выводу, что Анатолий прав о стартовых весах с 60% от ПМ, а не 75.
П.С. те 23 повтора, на которых я сейчас работаю и есть 60% от ПМ - меня прет. Учет % и времени под нагрузкой соблюден.

 

Не хочу никого задеть, но Мио-репсы в тех диапазонах, что были у меня за 40 сек, очень хорошо работали, я об этом уже писал, все что ниже - не имело такого воздействия. Это просто анализ.
Valiantsin, просто заставил снова задумать, за что ему спасибо.

 

И что? Мио репсы низкая интенсивность. Мне не нравится. Я уже объяснял. Смесь метаболики и натяга. В результате не то не то. Эт мое личное мнение. А галимый сарказм не уместен. Каждый тренируется как хочет.

 

Каждый делает, что волен делать. Я просто анализирую - без подколов.

 

Почему низкая интенсивность, из-за старта на 55%? КПШ там соблюдены четко, так же 30-40 на группу, на специализации до 60.

 

Уж больно много подъепстеров стало. Лексикон у всех один. Не спец. Не различаю вас там.

Да. С точки зрения веса интенс низкий. И с точки зрения интенсивности усилия тоже.

 

Не тот возраст, чтобы страдать куйней - не за этим здесь.

Есть более продвинутые методики, не на 14
недель. А если на 75-80%, не помню какая там неделя - совсем не легко после 10 секунд отдыха. Интенсивности мало на низких % - ты не поднимался до 75-80% разве?

 

6 неделя: 70%, 12+15 (+3+3+3+3+3)
7 неделя: 75%, 12+15 (+3+3+3+2+2+2)
8-9 неделя: 75%, 10+15 (+3+2+2+2+2+2+2)
10 неделя: 80%, 10+14 (+2+2+2+2+2+2+2)
11-12 неделя: 80%, 8+14 (+2+2+2+2+2+2+1+1)
13 неделя: 85%, 8+4 (2+1+1),
14 неделя: 85%, 6+4 (2+1+1)

Я об этом

 

Не. Я мио репсы мимо ходом пробовал. Да и в теории не нравятся мне. Будет время попробую. Пока на полгода уже расписан план.
Может период сказался. Меня тогда на веса тянуло.

 

Анатолий с ЖФ на них перетрен словил, а ты говоришь интенсивность низкая, хотя он тоже за весами гоняется...

 

Я хз как там перетрен словить. Если делать по книжке.
Хотя я перетрен от люли базисной не ловил. Не знаю как там. И дропал много даже. Единственное что меня выбиывает из колеи - это сон, точнее его качетсво. Если сон гавно, то хоть дома лежи целые сутки, все равно буду перетренерован

 

Я думаю, что перетрен был все таки из-за того, что любая программа подразумевает вовремя уйти на отдых, здесь же 14 недель + многие гонятся за весами, завышая свой ПМ, ну и интенсифицируют тренинг по -русски, а надо по-американски - "я больше не смогу"
П.С. кстати это время покоя нашел как-то эмпирически?

 

Согласен. Именно так и надо. Сейчас пришаманил волновую периодизацию ко своим взглядом. Надо обкатать.
Что за время покоя? Время сна? Смотрю по ощущениям. Если я не хочу спать днем то все хорошо. Ибо если хочу, то весь день сонный в ожидании сна. Энергия только после дневного сна бывает. Это не вариант. Ибо треню с утра

 

Время когда нужно дать ноги с типа тренинга, чтобы перетрен не словить ;)
П.С. по моему я писал, про волновую специализацию - ты тогда не был рад. ЧТо изменилось?

 

Несколько тренировок на перегрузе и ухожу на разгруз. Обычно у меня последняя треня такая сопровождается усталостью. Ибо ятоеню так, что после треньки ухожу в эйфории.
Изменилось то, что на абум не пашет так как хочется. Вечно дыра какая то вылазит. Надо четко планировать. Но есть минус. Корлеция идет по росту мяса. А тут хер угадаешь

 

а разгрузка сколько и как проходит?

 

Ну ничего себе ты дал жару.

 

Ты говоришь:

Давай разберемся, что нам говорят эти две статьи по очереди:
Первая (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12811778) с названием "Влияние тренировки на выносливость на частоту сателлитных клеток в скелетных мышцах стариков.", говорит:
"Мы исследовали влияние тренировок на выносливость на клетки-сателлиты, которые являются основным компонентом регенеративной способности мышц."
Из утверждения можно сделать два вывода:
1) цель исследования - "влияние тренировок на выносливость на клетки-сателлиты"
2) клетки-сателлиты являются основным компонентом регенеративной способности мышц.
Читаем дальше:
1) There was a significant increase in satellite cell number. "Произошло значительное увеличение числа клеток-сателлит"
2) Fiber type distribution and the myonuclear number were not significantly affected. "Распределение типов волокон и количество миоядер существенно не поменялись"
------------
Какие утверждения можно сделать из этих данных?
1) влияние тренировок на выносливость на клетки-сателлиты - Произошло значительное увеличение числа клеток-сателлит
2) влияние тренировок на выносливость на клетки-сателлиты - Распределение типов волокон и количество миоядер существенно не поменялось.
Твое утверждение: “Кстати, доказательство того, что активации клеток сателитов не гарантирует разрастания ткани организма путем размножения клеток делением ядер”
Объясню что я имею ввиду по аналогии:
Есть завод - получил заказ - надо сделать бумагу - ну завод и выполнил заказ и сделал некое количество бумаги, но вместе с тем было замечено, что получается небольшое количество опилок в остатке, а вывод получается такой - большое количество бумаги не гарантирует большого/малого количества опилок. Вопрос - где связь?
-------------
С другой стороны мы видим утверждение во второй статье : "Регенерации мышц зависит от клеток-сателлитов, миогенных стволовых клеток, которые находятся на поверхности мышечного волокна" то есть я лично могу сделать вывод: после цикла на выносливость надо делать цикл на рост мышц, так как после первого опыта мы получили большое количество клеток-сателлит, а во второй статье утверждается, что эти самые сателлиты помогают в регенерации мышц.
---------
Как-то так, а если даже твое утверждение верно(хотя мы и не получаем его из текущей информации) - какой практический смысл оно несет?

 

Что то типа HST и как у люли. Идет разгон как по интенсивности, так и по объему. Доходим до предыдущего рекорда, пытаемся его переплюнуть и держимся в этом состоянии. Далее сваливаем

 

Я имел ввиду, что делается после того как сваливаем...

 

Трофический тренинг, восстановительный. Метаболики по арбу, децл натяга, чтоб совсем не сойти сума. Как в посте про ПКТ писал, почти тоже самое

 

Ребят, извиняюсь за оффтоп, но как замеры правильно делать ? К примеру необходимо биц замерить на холодную, мне напряженным его замерять или в "расслабоне" ?

ппц вот тупость то спрашиваю

 

ты член меряешь в возбужденном или расслабленном состоянии?))

 

Дружок, я такой хуйнёй не занимаюсь )) обычно мне его орально противоположный пол замеряет )

 

ты так и не понял к чему я тебе это написал))))