А вы уверены,что знаете как надо качаться ?

дело говоришь…
Вообще вся пропаганда от лифтеров прет, а это все таки разные виды спорта… Решил билдингом заниматься — занимайся билдингом, и слушай билдеров, а лифтеры в каждом зале лапши на уши всем навешать пытаются мол дрочи базу и забей болт на биц и триц…

"«Не знаю и не хочу знать никаких систем»"
Заебись! Чотко! Внатуре чотко!
тогда нафиг тут дальше чето обсуждать))))

у всех гинетика разная вообщето, преобладание белых и красных волокон разное, на меня так пампинг в разы эффективнее действует(на рост мышц всмысле)

я читал и пробовал, присоединяюсь к пожеланию MAXIMJR, выкинь нафиг, не трать время, Фалеев лифтер, если ты нацелен на билдинг читай книги написанные билдерами, че может знать лифтер о билдинге? как я уже сказал читал и пробовал на себе — отстой полный

угу, плюсану

Это ты мне говоришь? А я изоляцию не делал и 22 кг.за 2.5 года набрал, при том что первый год как я считаю занимался не правильно по 6-7 упражнений.Как перешел на 3, сразу вес попер. Что значит как минимум раз в неделю, типа ты его 2 раза качаешь в неделю? Ну это уже вообще. Все мышцы должны прокачиваться 1 раз в неделю.

А я что сказал что я лифтер !? Да мои любимые упражнения это становая и присед но лифтинг на этом и ограничевается(с жимом)а я предлагаю ещё и турники, брусья жимы сидя и тяги. Только не нужно называть меня сейчас турникменом.

Я не пойму вы что тут всполошились? Коменты мои на зло минусуете даже не прислушавшись. Я вам дал пищу для размышления как в свое время Доча со своим «а нужно ли качать пресс».Вы бы тоже сказали что ээто как бицепс, что качать нужно ну так вот Вадим вам живой пример того что не так уж и важно.
И по поводу гиперэкстнензий и жимов узким хватом, так это я просто пропустил, потому что давал вам упражнения на своё предпочтение, ни чего не имею против них а вот француз.да, не люблю.Во первых-локтям не хорошо а во вторых я гдето читал что он нагружает только 2 головки, да и вес там по сравнению с базой не большой.

Кстати лифтеры не рельефные потому что делают малоповторку что в свою очередь даёт рост силы. Я уверен что если их как следует подсушить то будут самое оно.
Короче выбирайте сами я хотел помочь.

Какая это нах пища для размышлений?..
уже давно пережевали и высрали это всё.

Все мышцы должны прокачиваться 1 раз в неделю.​

Должны?
смело.

я не тебе это написал а в поддержку комента apron'а
Твою статью я прочитал и все заметил:
4)Турники, брусья.
5)Тяги штанги и гантель.
все гуд сказал!
и турникменом никто тебя не назовет, без подтягиваний широчайшие не развить))

норм статья, просто дополняют на свое усмотрение для новичков… никто не всполошился

почему это? они восстанавливаются гораздо быстрее

Фалеев и лифтер посредственный… Так теоретик.

согласен, самопиара от него больше чем результатов

do4a.com/blog/468.html