Питание на "сушке"

Я бы не сказал, что прям сухой сухой, но вены видно на бёдрах, на боках, в паху. У меня ещё генетически вены типа как наверху, но форма в принципе неплохая. Могу усраться и ещё килограмма три слить, но это будет уже прям пик... Думаю плавненько понабирать до нг, не так жостко, как раньше, на 800-1000 углей, а 500-550 максимум, ну может 600) мне на наборе легче контролировать жиры, чем на дефиците. Пару грубых лавашей в сутки - и сыт, и угли набрал, и жира минимум. Все таки шутка про хлеб и 2 метана не такая уж и шутка)

 

С такими успехами к сцене нужно готовится. Раз так набирается легко

 

@Гость, Алишер, ты говорил про триатлон. Не тяжело с такой массой будет готовиться? Или передумал?

 

А тут вот как выходит, Саш.

Я вообще думал из-за звездеца по работе, на пкт уходить. Но не успел бы до НГ. А со стрессами точно не восстановлюсь.

Поэтому виду это так. Я не морочу никому голову, спокойно продолжаю до каникул зимних плюс-минус. Потом мост/сушка и выход на натуральный тренинг к лету.
В любом случае сушка нужна, на пкт высок риск зажиреть, поэтому нужно иметь запас по проценту жира, чтобы в итоге не выглядеть убого...

Триатлон ещё в руках:) олимпийская-половинка-целый:).

Обалденно себя чувствовал до 600 углей. Упор делал на белки. Кушал мясо и горя не знал.
Я уже скидывал этот скрин -


На 700 углях водой заливает и тяжёлый...

Зачем? Не исключаю, но чем дальше в лес, тем скучнее... реально уныло. Соревновательного элемента нет.

Гиревой спорт, армлифт, кросслифтинг, кроссфит, все аэробные- там четко соревнуешься.

А тут полгода вслепую пытаешься себя шлифовать, а побеждает тот, кто судье приглянулся.

И нет критериев оценки.

 

@Гость, Алишер, все в наших руках.
Но ты "монстр", конечно.
На вашем фоне я просто подросток по ММ и силовым.

 

так в чем же дело..добавь изюминки и розовые трусики..все уже давно этим на подиуме пользуются-все судьи в тебе....ээээ..твои будут..
https://yandex.ru/video/search?p=2&...негр бодибилдер танцует&noreask=1&path=wizard

 

Я помню пост по билдеров:).

Стразы ещё надо на соски и трусы)

 

чет ссылка не та..ну да ладна..там много их)))

 

Тююю

 

Фигасе у тебя борода густая))

 

В отца) так то я не очень волосатый. Все в бороду и волосы на голове)

 

Бля, мне бы твой сон. Сплю 5 часов и больше не могу заставить организм. Бывает ещё часик-полтора в каком-то полубреде проваляюсь и ппц. Сейчас начал поджирать чуток углей/клетчатки после пробуждения, вроде получше.
Трен и/или ГР ппц мне нервишки со сном подпортили))) Без 0,5кг жирных пельменей за час до сна подъём через 5 часов гарантирован... В профиците, получше с этим, естественно.
Ах да, выссался со 118 до 111 с прошлого вторника.

 

Это 9% жира?

Либо я чего-то не знаю, но как по мне, 9% посуше будет.

Или не прав?

 

Медасс стабильно показывает 9-11. Спорить с тобой не буду.
Когда буду дома Москве, могу сфотографировать листы, мне нечего скрывать.

 

Сухость у спортсмена видно по сочетанию венозности, низкого ПЖ и наличия гипертрофии мышц.

Добрая половина пловцов в некоторые этапы подготовки имеет ПЖ <8-10%, но по ним этого не скажешь, пока они не напампятся....

А ещё гимнасты.

Или даже девушки тощие.

Нет сильной мышечной гипетрофии это одно, процент жира другое. Как и памп и прочее...

Дрыщи турникмены подростки погляди на них.... без напряга и позирования вообще не скажешь ничего.

 

Все фото без пампа вообще, кстати. Одно утром, другое в самом начале тренировки, когда ещё ничего не делали. И, безусловно, количество мяса влияет на визуальное восприятие пж.

 

Паш, супруга пока настолько нулевой подснежник, что даже стояние над душой не приносит результатов, сплю и вижу с НГ отдать ее тебе на попечение, ибо сколько я плачу сейчас - игра не стоит свеч и близко. В нашей губернии и за самосвал блинов в голодный год путнего тренера не найдешь

 

Маска, я тебя знаю, выходи бороться!)

 

Ей надо самой созреть до этого, замотивироваться. Чтобы выполнять без отсебятины и халтуры, к тому же снимать все на видео и отчётики писать. Иначе я не берусь.

 

Ты, вроде, находил ей какую-то девочку? Не сложилось?

 

Я смотрю, что та девочка тренирует по принципу "бери больше кидай дальше". Ухуярила мне жену за месяц в жуткий перетрен, иммунитет упал, ЦНС свалилась, болячки полезли, збс тренер

 

С мотивацией все норм, у нее в понедельник операция, а она переживает, что тренировку пропустит)

 

Удачной операции. И пусть со здоровьем у неё все будет ок!)

 

Пасибо) мы поставили перед собой задачу накочаться, набраться опыта и стать главным тренером в том фитнесс центре) бля, хоть чё то сама зарабатывать будет

 

Сил нет бороться) я тут прикупил т3 - решил попробовать, что за зверь такой, а то на двух неудачных пкт зажирел как-то неприлично)

 

Ниче не зажирел, видел вашу недавнюю фотку, где вы даже Мастера умудрились вытащить)

 

сейчас -то восстановился?

 

Нее, я сижу с начала октября на мизерных дозах теста и хгч. Думаю в декабре повторить пкт, чтобы уж наверняка быть уверенным, что никакой другой фармы во мне не осталось.

 

у тебя после ГР прошли ночные пробуждения/ ночные поджирания?

 

Главное чтобы не начались утренние поллюции)