Farshировка/Владимир Яковлев.

Всем привет!




Решил что пора бы освежить ветку , расскажу о подготовке ,про препараты и их количество.

Перед тем как определится с планами на осенний сезон (АК и Олимпия) я хорошенько подумал , ведь перед мною поставлена задача,на решение которой есть всего лишь 16 недель , 16 недель на то чтобы сделать форму , с которой я смогу бороться за топовые места .Скажу честно,мне никогда не требовалось много времени на подготовку к турнирам , на подводку (сушку)мне требуется в среднем 40-50, дней а под словом "подготовка" я имею ввиду весь цикл "трансформации".
Да , я сторонник форсированых нагрузок , я делаю много , быстро , качественно , за короткий период времени , верный ли этот путь ? Вряд ли , по этому не стоит его повторять , бодибилдинг - это продолжительная , монотонная , работа , делайте одно и тоже( ешь,спи,тренируйся)из года в год и у вас не получится избежать результата .

Что касается меня , да , я не зациклен на спорте , я люблю бодибилдинг , но образом жизни он является лишь некоторое время в году , меня не хватает на "долгий" объём работы , конечно же речь идёт не о физической стороне , это можно сравнить с марафоном , мучаются спортсмены одинаково , только тот кто бежит быстрее , мучается меньше времени .

В общем суть ясна , есть цель , есть определённый промежуток времени , я никогда не загадываю , я целюсь выжать свой максимум на данный момент , ведь если так , не важно какое место ты занял , ты спокоен по тому что уверен в том что сделал все что требовалось , но если нет ,первое место не будет иметь вкуса победы , ведь ты знаешь что мог быть лучше и ты должен был быть .

Вот вам весь расклад на данный момент , никаких научных доводов , таблиц , теорий и заумных высказываний , я необразован настолько , чтобы мог с уверенностью раскидываться подобными словечками ,есть указания , опыт , практика , есть "старшие" товарищи ,спортсмены , соперники , в итоге этот поток информации превращается в "рабочий" цикл химизации .

1-4 неделя
Микс 6 в количестве 2 куба в неделю , через два дня по инъекции .
Микс 2 в таком же количестве с такой же периодичностью .

Всего веществ:

Мастерон энантат 400мг
Тестостерон энантат 400мг
Тренболон энантат 200мг
Тренболон ацетат 150мг
Тестостерон фенилпропионат 150мг
Мастерон пропионат 200мг .

За это время я благополучно "включился" в работу , и вышел на нужный объём работы .
В общем дозировка планировалась увеличиваться каждые две недели , с плана сбила простуда , из за которой я сошёл с дистанции на 7 дней , в итоге пришлось удерживать ровный фон весь месяц , что в принципе не сыграло никакой роли на подготовке .

4-10 неделя
Этот промежуток становится интереснее , как в количестве препаратов так и в их дозировках.


Микс 6 - 3мл в неделю инъекции чередуются с тестостероном ципионатом .
Микс 2- офф
Тестостерон ципионат 4мл через , по 1 мл через день
Болденон 4 мл ,два шота в неделю .
Вакцина , блокатор белка миостатина (pharmagen вторая версия)
4 мл сразу плюс 4 мл спустя 3 недели .

6-10 нед
Гормон роста 10 ед одним шотом с утра перед завтраком .
Оксиметалон инъекционный 1 мл за 4-5 часов перед тренировкой.
Нандралон фенилпропионат 5мл в 14 дней .
Анастразол 1 мг Ежедневно (5 дней подряд) перед сном .

Всего веществ:
Тренболон энантат 300 мг
Тестостерон энантат 600мг
Мастерон энантат 600мг
Тестостерон ципионат 1000мг
Болденон 2000мг
Оксиметалон 350 мг
Нандралон фенилпропионат 250 мг
Гормон роста 70 ед
Анастразол 5мг.

На протяжении всей подготовки иногда я использую Микс 5 (тренболон 25мг, тестостерон 50мг, станозолол 25мг) в основном перед тренировкой ног, ставлю 1 мл за 1-2 часа до начала тренировки.


так же вакцина ,pharmacomgen 2 , два флакона в течении месяца , что является превышением рекомендуемой дозировки ровно в 2 раза .
Вот такой план , кое что уже выполнил , кое что меня ждёт в ближайшем будущем .(на данный момент идёт 7 неделя "курса")

В итоге за это время произошли такие изменения в весе
Старт 106кг , спустя первые 4 недели вес составил 111 и на данный момент 109 кг .

К концу подготовки я представлю полный фото отчёт , где будет наглядно видно как и какие изменения происходят с телом, в зависимости от стэка препаратов (в том числе ).
Ожидаю ещё некого скачка в весе ,(в пределах 113-кг )и в итоге слёта до 103-104 килограмм на финише подготовки,что кажется практически не выполнимой задачей , конечно же вес не является основным ориентиром , задача сделать достойную форму , а не выйти на сцену с определённым количеством кг .

Коррективы вносятся по ходу дела , многие манипуляции проделываются по истечению обстоятельств , например если бы получилось раньше получить гормон роста , естественно он был бы включён со старта , то есть не стоит искать в подобных моментах особый умысел . В основном по набору препаратов понятно что и для чего , признаюсь подобный опыт для меня в ново , благодаря таким препаратам как блокатор миостатина и микс 6 .

Что касается здоровья , перед тем как начать , я отвёл 3 недели на профилактические процедуры в поддержку своим внутренним органам , в том числе и для повышения эффективности предстоящей "химиотерапии" так как понимаю что делаю и какие возможны последствия .

БЖУ сейчас выглядит так , белки 300-400 , углеводы 400-500 , жиры 150-200.
Рацион основан на молочных продуктах,телятине, курице ,красной рыбе,рисе и макаронах твёрдых сортов .
4-5 основных приемов пищи и несколько перекусов , планирую "дожимать" в питании и увеличить количество поглощаемого белка примерно на 70-100 грамм .

а вот то что использую из витаминов,минералов и дополнительных препаратов, во время подготовки ,для поддержания здоровья и для того чтобы обеспечить организму максимально комфортную среду для строительстве мышц .

ИА/ИП
Анастразол (1мг ежедневно,5 жнеца нед.)
Каберголин (250мкг раз в 10 дней)
Гормоны щитовидной железы:
Л-тироксин (50мкг)

Витамины,минералы и дополнительные препараты :
Цинк
Сульфат железа
Глюкозамина сульфат
Хондроитина сульфат
Карведилол
Мелатонин
Омега 3,6,9
Триметазидин
Комплексные:
Дуовит
Витрум (перфоменс)
Холивер
Пумпан
Линекс форте
Панангин
Кардиоаспирин
Йодомарин
Рибоксин

Добавки , типа БЦАА , белка в порошке и аминокислот ,последнее время я не ем ,просто потому что в них нету потребности , без проблем набираю нужное для меня количество БЖУ из повседневной пищи .
Дома всегда есть пакет аминокислот и пара скупов изолята , когда-то да бахну ,с этим у меня не строго .

Теме тренинга нужно выделять отдельную ветку, в двух словах , занимаюсь в тренажерном зале 5-6 раз в неделю , по одной группе мышц за одну тренировку , в силовой манере ,четкого сплита нету , все интуитивно , запланированы лишь "тяжелые" дни , это день жима и приседаний , стараюсь максимально дольше удерживать интенсивность , запланировано ее не "понижаю" ,это происходит автоматически по мере срезания углеводов. Кардио тренировки сейчас делаю 3-4 раза в недели,сильно не утруждаюсь , 30-40 минут в конце занятий ,по-ходу дела , это время будет увеличивается до 90 минут .

На данном этапе так, продолжение напишу , тогда как произойдут изменения, а именно стартанет второй этап подготовки.