Battle.ARTEMKA2013619(новичок).Pharmacom.Labs Неделя до соревнований

Всем привет.Прошло 2 недели сушки и осталась всего неделя до соревнований.
Форма за неделю до соревнований.


И так за две недели вес упал с 79 кг до 76-77 кг.
По питанию.
Первую неделю ел 150 г углеводов и около 200 г белка.
Вторая неделя с понедельника по среду было 100 г углеводов и так же около 200 г белка,потом с четверга по субботу была безуглеводка и так же около 200 г белка.
Воскресение углеводы 50-100 г и белок около 200 г.
Углеводы брал из риса и гречи в основном был рис.Белок брал только из куриных грудок я их не варил а тушил.
Кардио тренировок за 2 недели было 4-5 от 20 минут до 35.
На этом всё если есть вопросы задавайте).Всем пока