16 недельная подготовка по тяге пляжника:)

фига се пляжник

тянешь в сумо или классике?

тянуть буду в сумо...мне так удобней

я всегда считал, что пляжники, это те, кто не делает базу, а качают пресс и бицепсы, а оно вон как оказывается) Ну удачи, будем следить)

знакомый дриш 1.5года всего лишь вообще занимается ПЛ. вес 75.тяга 215.без фармы. присед 190.жим около 105.

дрыщи они такие)

Ну у меня знакомый жим 112, тяга 210, присед 190. Возраст 17 лет :D

вот читаю про таких друзей блиа ГДЕ ОНИ обитают? почему все 17-19 летние на 99% педики какие-то с ногами как у меня руки :D

Парни да я не спорю) есть такие супер дрищи которые в 17 лет приседают и тянут по 300, правда я таких не видел в реальной жизни, а исключительно на ютубе. Мне непонятно другое, зачем писать это мне) всегда есть кто то сильнее, быстрее, умнее. Постоянно приходится слышать в зале: "а вот у меня есть друг" и он далее по списку... Если у вас есть такой друг это здорово, спору нет))) но это не делает лучше вас)))... У меня тоже есть знакомые МСМК, посмотрите например на результаты моего земляка, нижегородского парня Журавлева Валентина (юниор) с жимом 290 к ватегории до 100... знакомство с ним не сделало бы мой жим больше))) Если хотите привести пример, то приводите в пример свои результаты, а не достижения эфимерных друзей. Напоминаю я не пауэрлифтер, тренировки это для меня хобби не более того.

Не знал, что становая - отдельное движение, по которому проводятся соревнования.
Это, действительно, круто
А где можно увидеть нормативы?
ТС-у желаю достигнуть поставленных целей

http://powerlifting-gym.ru/pages/deadlift-categories вот нормативы в разных федерациях

эфемерных м.б.? )) а так - в точку

Да именно) ошибся)

Вчера выполнил средний присед, хорошо закачал ноги, через 5 дней будет прикидка по тяге посмотрю сколько я смогу вытянуть без лямок и в лямках и от этого результата буду расписывать план) думаю стоит ли заснять все это безобразие на видео?

возможно у всех один и тот же знакомый))

ну и глупый он что лет с 14 начал употреблять АС
к 30 годам у него будут результаты жим 40 тяга 50 присед 30

понт не в том кто рано начал - понт в том кто дольше не кончил )

спасибо за анекдот
посмеялся

Назвался груздем, полезай в кузовок!

тогда буду снимать каждую тяжелую тренировку в тяге

Вот это дело!

14.12.2012
Сегодня крайняя тренировка не по циклу, качал руки левая рука до сих пор болит после экспериментов с приседом, забил бицепс гантелями стоя и в Скотте 22х5х12 и сделал фр. жим 55х3х15 и 60х2х12 короче халявил смотрел как веселяться школьники). Немного напрягает тянущая боль в левом брахилисе очень неприятная не позволяет долго держать руку с отягощением в полностью разогнутом положении, буду мазюкать мазями. Теперь три дня полноценного отдыха, жора, сна и первая прикидка за год! Как думаете сколько вытяну после перерыва?)))

260 полюбас

Чем больше, тем лучше! Как говорится:"Все в твоих руках!"

крайний раз когда пробивал тягу начал с 215 и за 3-4 месяца дошел до 250х8 в лямках, думаю хотя бы 240 должен выдать

ниче смешного абсолютно. результат приличный, но не заоблачный, и вполне достижимый без фармы и за 1.5 года, при хороших данных и правильном тренинге. сам 74 вешу, примерно тоже самое собираю (170-120-200 б/э примерно)

а кто нибудь из местных по отдельным движениям выступал?

18.12.2012
Приветствую) Сегодня прошлая первая прикидка в тяге и не могу сказать что не рад тому как он прошла) не выполняя тягу более 8 месяцев я думал результат будет куда как ниже. Итак встав сегодня на весы после 3х дневного одтыха я обнаружил что мой вес упал до 100 кг. не знаю с чем это связано но просушило изрядно. Выпив предтрен я отправился на тренировку, тяга пошла очень тяжело, сказался долгий перерыв в тренировках, спина совершено перестала держать нагрузку и сильно округлялась, это можно увидеть на видео. Порадовал хват, руки не подвели ни разу (даже странно) короче по итогам криво-косо но мне удалось вытянуть пор. 260 кг. что не может конечно не радовать, так как перевыполнил кмс WPC до 100 на 20 и в 110 на 13 кг. Когда посмотрел видео тяги, я немного офигел, техника пропала вовсе, тянул горбом, срыв тоже отсутствовал, в средней части амплитуды также все не гуд. Отсюда следующие цели:
1. работа над срывом (тяга из ямы)
2. работа над "дотягом"
По результатам сегодняшней тренировки буду планировать выход на 285-290 кг а там как получится. Короче постараюсь собрать МС в зале.

Долго думал стоит ли заливать видео с такой кривой тягой, однако залью, не судите строго)))

Еще замечу что тянуть без лямок копать колотить как не просто и дело даже не в хвате он то вполне выдержал, просто из-за разнохвата всего перекосило, с лямками было куда как проще да и вес был бы больше.

Затянул и ладно... Далеко конечно не уедешь с такой техникой, хотя много кто "горбом" тянет. Рано таз подымаешь и это видно! Ноги первые завершают работу. А по существу, молодец! Могешь

ну да техники никакой) я же не лифтер, думаю налажу за 1-2 месяца