В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bp.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bp.do4a.me/misc/contact

10 неделя. Круговые тренировки, -3 кг за 10 дней, болезнь.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Joy, 11 дек 2016.

Joy Одна радость, что безопасность
Приветствую друзья

Мало помалу и незаметно пролетело 10 недель. Достаточно большой срок для изменений. Читая прошлый отчет, многие отмечали, что за 8 неделю результат минимальный. хотя он есть. В результате мы с Пашей @phil margera прислушались, пошли на поводу. Ужесточили диету, ужесточили тренировки, добавив круговые. Все это замечательно и прекрасно пошло и в результате я потерял за менее чем 10 дней 3 кг. Но хуево, что это привело к падению иммунитета, в разгар всяких ОРВИ и гриппов. В результате - я заболел. Пишу сейчас данный отчет кашля и с соплями с температурой 37,2 градуса. А это значит, что я проебал сегодня тренировку, завтра и в среду...а если не выздоровлю то и всю следующую неделю, как-то так. Тем не менее бросать я не собираюсь и в положенный срок. что есть покажу. Более того, даже после НГ я не брошу худеть. Мне похуй. Буду худеть пока, не получу нужного результата. Даже если все пожгу.

По замерам
По весу слился до 93 кг. с 96. соответственно потерял 3 кг

Талия 1 неделя - была 87. 8 неделя- 81 см
Ляжки 1 неделя - была 68. 8 неделя- 67. Тоже сливаются нехило.

Икра 1 неделя - была 44. 8 неделя- 43 - опять стали меньше
Рука 1 неделя - была 46,5. 6 неделя- 45,5 - Ушла вода, но сама рука стала более сухой
Грудь на вдохе 1 неделя - была 118. 8 неделя- 118
Грудь на выдохе 1 неделя - была 113. 8 неделя- 112
Собственный вес на данный момент 93. Начинал с 101

По силовым
Но че тут говорить, какие силовые ребят?? О чем вы. В жиме гантелей с 51, до 47 упало. на 10 повторов так же. Собственно при выполнении круговых тренировок ни о каких там силовых идти речи и не может.

По фарме
Все без изменений. Как вы поняли полный компот выглядит так тесто+болд+трен+стан в минимальных дозировках. Все от ZPHC

По питанию
Большие изменения, были порезаны угли и жиры. В принципе я сделал это достаточно легко, я бы не сказал что пиздец тяжело, я умирал от того что хочу есть, хочу сладкого и тю.д. Нет ничего подобного, просто думаешь о том, что это временно и скоро закончится

По тренировкам
Тут изменения кардинальные. перешли на круговые тренировки, всего около 5 кругов. Классика низ-верх,низ-верх,низ-верх+пресс и так 5-6 кругов из которых один разминочный. На первой тренировке я думал подохну, но ничего втянулся и даже понравилось. Хочу сказать спасибо огромное Паше @phil margera такого количества информации по тренировкам я не получал никогда, это огромнейший опыт.

Ну и по традиции фото.

Спина

Двойной бицепс

Просто вид спереди расслабленный

Ноги
Объем одинаковый, а вид? :)))

А вот теперь фотки на пумпе, с другим освещением и всякими ништяками и аргининами.

Пишите комменты. На тренировку вылезу скорее всего 16 числа. или 18 в зависимости от состояния.

Последнее редактирование: 13 дек 2016

Joy, 11 дек 2016

#1
- Нравится! x 30
kusaka79
Красавчик чо. Хорошо подсох, выздоравливай скорее.
Ну и это, первый нах

kusaka79, 11 дек 2016

#2
gasja
Второй нах)))
Вот так надо было Сань с первой недели заниматься))))

gasja, 11 дек 2016

#3
phil margera
В общем не читал, но осуждаю. Естественно себя. За то, что поддался на провокацию толпы и пошёл у них на поводу, форсировав похудение в результате чего подопечный заболел. Как раз таки это совершенно не вписывалось в наши планы, напоминаю - мы хотели плавненько, с чувством, толком и расстановкой (рассчитывали мы на 15 недель, кстати) скидывать лишнее без ущерба для здоровья. Это мой провал как тренера, приношу свои извинения Александру.
А вообще всё из-за вас, вам естественно плевать на чужое здоровье... вам хлеба и зрелищ подавай... ну вас всех нахуй короче

phil margera, 11 дек 2016

#4
1. gasja
  Паш, с каждым может случиться
  Я тоже с больным горлом и соплями
  Хуйня прорвемся
  
  gasja, 11 дек 2016
  
  #6
2. 1. phil margera
    Нет, это было предсказуемо. Декабрь месяц, приличный фарш и большой дефицит энергии. Тут как бы 2х2...
    Тебе вообще повезло, что не сдох как @Кукарыч у тебя ж тренер лютый))
    
    phil margera, 11 дек 2016
    
    #7
  2. Rednarok
    Кукарач слился из-за работы и желудка, ни первое ни второе не моя вина:) Желудок он сам себе усадил потому что жрал один-два раза в день огромными порциями та ещё и джанк фуд... При том что у него УЖЕ были проблемы с ЖКТ еще до старта нашего. Я его всё время просил это не делать. Сейчас он на пиццах и лайонах уже отожрался снова и когда опять перестанет видеть свой писюн под брюхом - рынет в бой.
    
    По поводу форсинга Джоя, да, Паша прав, наверное уже не стоило резко пытаться показать результат, но ребят тоже можно понять... На них было колосальное давление, все требуют видимых изменений и хают максимально здоровый адекватный подход, а форсировка это всегда риски для здоровья. Ничего страшного не случилось, Джою желаю поскорее в строй вернуться и после конкурса спокойно добиться формы мечты с помощью Пашиного научного подхода:)
    
    Rednarok, 11 дек 2016
    
    #21
    
    Joy
    Паша охуенный отвечаю
    
    Joy, 12 дек 2016
    
    #30
3. Мари Клер
  Паш,не злись.)От этого никто не застрахован.
  Но так сразу заметны изменения.)Знаю,и из-за меня тоже.((Но кто знал,что так получится?(
  
  Мари Клер, 11 дек 2016
  
  #8
4. 1. phil margera
    Ну у меня опасения на этот счёт с начала конкурса)) Именно поэтому так плавно двигались.
    
    phil margera, 11 дек 2016
    
    #17
  2. Мари Клер
    Согласна,конечно.)
    
    Мари Клер, 11 дек 2016
    
    #18
5. ШаманчиГ
  Ну тут не твоя вина, заболеть он мог и без форсажа, сейчас такой период, все болеют...
  
  ШаманчиГ, 11 дек 2016
  
  #23
спорт спорт турбо спорт
Здоровый бля!!! Давай выздоравливай!

спорт спорт турбо спорт, 11 дек 2016

#5
Мари Клер
@Joy ,выздоравливай!)Мы тут виноваты,конечно,но результат хороший.)Подсох отлично!)

Мари Клер, 11 дек 2016

#9
1. Joy
  Спасибо
  
  Joy, 11 дек 2016
  
  #16
Evermore
Замучали парня, в 1ю неделю пизже выглядел, вот до чего ваши сушки доводят

Evermore, 11 дек 2016

#10
VadimStr
Блять, а я говорил в прошлый раз, что всё нормально идёт, прогресс виден! В пезду этих советчиков. Автору скорейшего выздоровления и достижения поставленных целей. Тренеру - не поддаваться на провокации))

VadimStr, 11 дек 2016

#11
Julet
О! Новый фетиш! Вижу сосок! Это круче цветных труселей

Julet, 11 дек 2016

#12
1. VadimStr
  После этих слов где-то взгрустнул @bom77
  
  VadimStr, 11 дек 2016
  
  #13
2. 1. Julet
    Увы, мы девушки не постоянны в пристрастиях
    
    Julet, 11 дек 2016
    
    #15
панк
Кто нибудь покормите его

панк, 11 дек 2016

#14
Hannybal
Агонь! Походу тоже надо простыть) но как... Водку на морозе пить не буду)))

Hannybal, 11 дек 2016

#19
1. Evermore
  В новогоднию ночь все пьют на морозе
  
  Evermore, 11 дек 2016
  
  #20
3. Joy
  Один раз проехать в метро,где все кашляют будет достаточно
  
  Joy, 12 дек 2016
  
  #31
4. 1. Hannybal
    Блин хоть одна тварь кашлянула бы))) мож на жд вокзал к бомжам?)))
    
    Hannybal, 12 дек 2016
    
    #32
  2. Дилдоболдер
    И с каждым переспать.
    
    Дилдоболдер, 24 дек 2016
    
    #67
HyperNova
спина бомба!

HyperNova, 11 дек 2016

#22
bom77
Саня - молодец!! Сосок вообще шикарно)))
Выздоравливай давай, я сам приболел немного...

bom77, 11 дек 2016

#24
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

12 дек 2016 Показать
1. Gehaimer
  Моим нужно было добавлять, потому что иначе нихуя не осталось бы.
  
  Посмотри какие у Бома были ноги до начала конкурса, а потом еще среж с них см 4 - такие бы спички у него остались к концу конкурса, и выглядело бы это - жесть как. Его бы тут хуесосили за них, в первую очередь. У него весь тренинг в первой фазе строился именно вокруг ног, в первую очередь. Короче, была задача добавить в ногах, задача была выполнена.
  
  Кусаке просто бы не мешало накинуть мяса на верх, потому что мелковат был. Сейчас он выглядит реально здоровее чем был.
  
  Ну вот не было у них столько мяса, чтобы сходу, на образно говоря, 2000 ккал их посадить и вообще ни о чем не париться.
  
  Gehaimer, 12 дек 2016
  
  #25
2. 1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    12 дек 2016 Показать
  2. Gehaimer
    Ну вот с одинаковых ракурсов фото Кусаки до начал конкурса и сейчас. При этом он на втором фото залит на +2кг воды. В блоге обьяснит - почему залило.
    
    По-моему все збс.
    
    Gehaimer, 12 дек 2016
    
    #26
    
    Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    12 дек 2016 Показать
    
    Gehaimer
    Он очень выкладывается. У него сейчас кардио дикое кол-во. Я бы лично повесился столько кардио делать.
    
    Gehaimer, 12 дек 2016
    
    #27
3. bom77
  Спасибо за поддержку, братишка!! Иисусе - просто молодчага)) Мы даже живы с Кусакой до сих пор
  
  bom77, 12 дек 2016
  
  #55
Konstant54
На сушке так всегда, можно любую простуду подцепить, иммунка слабая

Konstant54, 12 дек 2016

#28
Vilka
О, наконец-то улыбка на фото появилась))
Ты умка Выздоравливай

Vilka, 12 дек 2016

#29
Korn_rus
@Joy охуенен.
Выздоравливай . Фото с соском это читинг. Так нельзя.
@phil margera а ты еще охуеннее.
Удачи,господа .
P. S. Ах да, простите ребят, но @bom77 надает вам по сраке!

Korn_rus, 12 дек 2016

#33
1. bom77
  Это то я с удовольствием, бро
  
  bom77, 12 дек 2016
  
  #54
салодёр
@Joy , вот как болеть надо! Так сгон веса быстрее идет, отвечаю)

салодёр, 12 дек 2016

#34
1. Мари Клер
  И ты тоже?((
  Может это заразно?)))Выздоравливай!))
  
  Мари Клер, 12 дек 2016
  
  #35
2. 1. салодёр
    Мы с ним рядом живем, в районе люберец экология говно)
    
    салодёр, 12 дек 2016
    
    #38
3. Joy
  Братан. Отвечаю я б уже скорую вызвал
  
  Joy, 12 дек 2016
  
  #36
4. 1. Мари Клер
    Да ну...Не 40 же еще.Cбивать нужно.)
    
    Мари Клер, 12 дек 2016
    
    #37
  3. салодёр
    Я поставил побольше теста и деки, вроде сегодня не выше 37. Парацетамол и ибупрофен, кстати, не помогали сбить температуру вообще.
    
    салодёр, 12 дек 2016
    
    #39
  4. Мари Клер
    Я про укол анальгина с димедролом.)Ну и водкой растереть...)))
    
    Мари Клер, 12 дек 2016
    
    #40
    
    VadimStr
    Изнутри, желательно.
    
    VadimStr, 12 дек 2016
    
    #41
    
    салодёр
    Водка и уксус тема - растирался и потел как сучка на тренболоне) странно то, что оно внезапно под 40 подскочило, а потом также внезапно на другой день сбилось до < 37. Но состояние на 40 было лучше, чем сейчас)
    
    салодёр, 12 дек 2016
    
    #42
    
    спорт спорт турбо спорт
    Таблетку парацетамола, таблетку анальгина, таблетку ацетилсалициловой, всё в ложке растолочь водой развести и в рот, запить водой. Таблетки наши трехрублевые! Тампер сбивает очень хорошо и надолго.
    
    спорт спорт турбо спорт, 12 дек 2016
    
    #43
    
    Мари Клер
    Оно вроде все горькое,нет?((
    
    Мари Клер, 12 дек 2016
    
    #44
    
    спорт спорт турбо спорт
    Горькое, но когда температура за 39° то уже похуй.
    
    спорт спорт турбо спорт, 12 дек 2016
    
    #46
    
    Мари Клер
    Все-таки я за укол в задницу.)))
    
    Мари Клер, 12 дек 2016
    
    #47
    
    спорт спорт турбо спорт
    Конечно, если есть возможность!
    
    спорт спорт турбо спорт, 12 дек 2016
    
    #48
    
    салодёр
    Я пробовал - не помогло. После такого компота еще 8 часов держалась 39. Сбилась по непонятным причинам сама под вечер.
    
    салодёр, 12 дек 2016
    
    #49
5. bubumbr
  ты шо, гриппер подхватил?
  или шавермой таки траванулся?))
  
  bubumbr, 12 дек 2016
  
  #45
6. 1. салодёр
    Гриппер( шавуху ж не ем сейчас. Нандролоны не спасли иммунитет... :/
    
    салодёр, 12 дек 2016
    
    #50
  2. bubumbr
    ну от гриппера никакой иммунитет не спасёт.
    ...ну разве что - грамм или два деки)))
    
    bubumbr, 12 дек 2016
    
    #51
    
    салодёр
    Это все твой свинной грипп, передался через флуд))
    
    салодёр, 12 дек 2016
    
    #52
    
    bubumbr
    у меня тока птичий))
    
    bubumbr, 12 дек 2016
    
    #53
daiverkot
кстати сказать научно доказано,что татухи вырабатывают имунитет к болезням.это настолько вредная херня,что организм борется с ней вырабатывая антитела.Зато потом болезням трудно добраться до тебя.я не говорю про глупый насморк

daiverkot, 18 дек 2016

#56
daiverkot
эт я так...захотел сказать..вроде как в лужу пернул-звук и волна...

daiverkot, 18 дек 2016

#57
Joy
Так. я выздоровел. Сегодня на тренировку

Joy, 18 дек 2016

#58
1. спорт спорт турбо спорт
  Давай ебаш! Сильно откатил за время болезни?
  
  спорт спорт турбо спорт, 18 дек 2016
  
  #59
2. 1. Joy
    Почти нет. Главное не зажирел. Неделя же всего
    
    Joy, 18 дек 2016
    
    #61
3. phil margera
  Саш, откати силовые и увеличь отдых между упражнениями, прибавь ккал за счет жиров и углей. В пизду эти экстремальные -3 кг в неделю
  
  phil margera, 18 дек 2016
  
  #60
4. 1. Joy
    Понял Паш. Собственно так уже и сделал
    
    Joy, 18 дек 2016
    
    #62
Joy
Процесс идёт потихоньку. Времени мало. Не смогу показать максимум. Десять дней отняли драгоценное время на пике.

Joy, 20 дек 2016

#63
1. абсолютли
  лицо забыл скрыть.
  
  абсолютли, 20 дек 2016
  
  #64
2. 1. Joy
    Поправил. Спасибо))
    
    Joy, 20 дек 2016
    
    #65
  2. Дилдоболдер
    И вроде даже постригся.
    
    Дилдоболдер, 22 дек 2016
    
    #66

(Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы ответить.)

Войти или зарегистрироваться

10 неделя. Круговые тренировки, -3 кг за 10 дней, болезнь.

Joy Одна радость, что безопасность

Войти или зарегистрироваться

10 неделя. Круговые тренировки, -3 кг за 10 дней, болезнь.

Joy Одна радость, что безопасность

Быстрый поиск