зажимает голень

Плоскостопие есть?

 

нету

 

У меня сводит если очень сильно напрячь икру, но на тренировках подобного не было. Разминайся лучше, конкретно голени достаточно подъемов на носки в очень быстром темпе без веса.

 

С магнием, как дела обстоят?

 

от метана или оксиметалона у меня так бывает - икры забиваются даже при быстрой ходьбе. решается добавлением комплекса Кальций-Калий-Магний в рацион и растягиванием икр после каждого подхода

 

вроде нормально

 

по каким критериям определил?

 

посмотрел в нети в какая пища содержит магний и определил

 

ты ахуенен! и какая ты пища?

 

wtf? чё за "и какая ты пища?" почти вся пища которую я ем содержит магний

 

У меня такая проблема как у автора , но я просто через боль продолжаю делать как могу.

 

Давно голень делаете? У меня после первых 2-х тренировок голени так болели, что хромал потом пару дней, а потом ниче адаптировался. Когда болели мазал мазью Дикуля, помогает.

 

да давно делаю

 

А что перед голенью? Надеюсь разогрев, присед и др. упражнения на ноги? Просто голень обычно рекомендуют делать в конце. Я в день тренировки так делаю. Эллипс 5 минут, присед, становая тяга на прямых ногах, жим ногами сидя или разгибания ног сидя, и только потом, когда ноги уже и прогрелись и т.п. делаю голень три-4 подхода по 15-20 повторений стоя в скамье Смитта на опоре.

 

да, сначала присед, а потом жим нагами, я проблему уже с голенью решил