"Я и бодибилдинг"

Может и силовых незнаешь?

Сказал бы что у тебя очень симметричные дельты, но передние плохо видно, однако задняя твоя дельта... такое редко увидишь, у всех отстаёт, никто ей не занимается, а у тебя на отлично. (кстати какие упражнение делаешь на дельты?)

По силовым могу сказать , что я сейчас базу вообще не делаю ! Сейчас работаю в районе 50-75% от рабочих весов ( так маленький эксперимент )! Работаю по состоянию и чувству организма! Про дельты могу сказать, что большее внимание уделяю задней части плеч ! Дельты совмещаю со спиной , уж больно они зависимы у меня эти две группы мышц ! И так на дельты я делаю:
1. жим штанги из-за головы.
2. махи в стороны с гантелью по очереди с небольшим наклоном в перед.
3. тяга гантели в наклоне .

в становой лучшие рабочие веса какие были?

160кг на 5 толкал.

тянул)
а я то думаю, откуда жёлоб вместо позвоночника)

курсил?

Нет

Молоток, какие авторы наставили тебя на путь истинный? :) И сколько лет непосредственно грамотного тренинга выходит, без учета этого - "первый год хождения в зал в голове царил хаус!" ?
З.ы. спина свою собственную напомнила ))

Похудею, тоже свою спину выложу. Автор а че фотки спереди нет? Хоть сбоку бы сфотал себя)

Сделал бы замеры, отписал бы программу...
А вообще ничего так, красавчик!

сухой от природы,сцук

Прямой позвоночник... Красава че

Перечисли пожалуйста какие книги читал,и какие в особенности посоветуешь прочитать?

спина хороша , а где остальные части тела... где замеры и фотографии ? или только спину с плечами качаешь?

Статья малоинформативная. Даже о себе нет полной инфы. Что хотел донести. Не понял.

В голове царил хаус. Доктор Хаус

Спина это хорошо, а где пресс и руки?

по моему мнению,с руками у него все впорядке.

спина впоряде. вид спереди засветил бы, ну и ноги тоже)

спина норм, а чего грудные не показываешь?

как сказал один великий " мужщина должен быть сильным, а вот когда мужик хочет быть красивым это наводит на некоторые мысли", хотя каждому свое

давай показывай чего там с ногами)))

это был Володька...

ну я и говорю великий)

1. Майк Менцер
2. Александр Пасько ( думаю многие уже видели его краткой ролик-семинар)

Сейчас занимаюсь по обстоятельствам ! Грамотного тренинга нет! Пол года назад , когда я устроился на работу, для моего тела это было что-то новое ! Постоянный стресс , не своевременное питание .... привело к потере веса на 7 кг! Я эктоморф , для меня каждый набранный кг это труд! Сейчас пришел в норму ! На данный момент собираю инфу ,чтобы в ближайшее время приступить к грамотному тренингу !

По телосложению мы с тобой похожи , очень даже )))
Какой стаж ?

Более подробно отпишусь в следующей статье