Эксперимент Генто, часть 1

Смотри сладкого не обожрись! Выложил эксперимент, теперь соответствуй!

Да! Буду соответствовать!))

Я так понял, ты хочешь и жирок сбросить и мышц поднабрать. За двумя зайцами погонишься..
Мне кажется, тебе на массу надо работать, соответственно, больше углеводов и поменьше времени в зале.
А почему трицепс и дельты 2 раза, а бицепс 1??

Нет, жирка сбросить не планирую, просто хочу не добавить его :) В зале буду проводить максимум 1 час, уже вроде по упражнениям расчитал.
Насчет бицепса хз, не вместил никуда, да и не настолько мышцы большая, хз :)

Вот именно, что чем меньше мышца, тем чаще её можно тренировать

То есть имеет смысл заменить, например, одну тренировку дельты на бицепс?

Пасаны, а где пост того парня что проводил "Эксперимент Натуральный Бюджет" или как то так. ? Я что-то нихера не понял, он сдулся что-ли или как?

Смысл есть, добавить в 6й день вместо дельт.
Смотри: с грудью косвенно работает трицепс, со спиной - бицепс. Получается, что ты нагружаешь их 3 раза в неделю, по-моему, это дохуя и прямой путь к (невскому)перетрену. Выход: трицепс делать с грудью, бицепс со спиной
Насчёт дельт: передний пучок хорошо работает при накачки груди. У тебя дельты 2 дня подряд, значит в первый день не нужно качать передний пучок дельт

Программа тренировок говно, перепиши.

в диете не увидел овощей. без клетчатки тебе печень скажет давай досвидания...

Будет интересно посмотреть чего можно нарастить с помощью натурального питания и средств восстановления. Я всегда говорил своим друзьям, что бодибилдинг - это охуенно!!!

А чем обоснован выбор такой "программы"? Бред какой то

Овощи будут, конечно же! )) Просто забыл написать!

Основан на времени восстановления мышц, старался выбрать так, чтобы было не меньше 48 часов отдыха для каждой группы!

Рост/вес?

186/100

Прога то нормальная за исключением четвертого дня- я не понимаю нафига он нужен, но если автора она устраивает, то пускай занимается.

Не понимаю, зачем долбить трицепс два раза в неделю, две тренировки подряд, как и дельты. С грудью проблемы? Ну так ноги и спина раз в неделю тренируются и отлично восстанавливаются, поэтому и прогресс. Уж взял бы обычный сплит три раза в неделю, тем более пока без химии занимаешься. А осенью видно будет

Возможно так и сделаю на второй месяц, а в этом пока уже решил ничего не менять)) Но за советы - спасибо!

Мало углей и программа тупая до безумия. А так удачи

По углеводам из расчета 4г на 1кг собсвенного веса! Так что думаю должно хватать))
Про программу можно подробнее? 2 группы в день, отдыха достаточно, база есть (кроме становой), что не так?

Забей на расчеты и делай по ощущениям. Мне в 83 кг твоих углей мало будет, а ты на сотку хочешь. 400гр. творога + кефир это порядка 85гр белка, куда столько?
У тебя идут 2 основные тренировки без отдыха между друг другом. Как ты собираешься прорабатывать отстающую грудь, если у тебя будет упадок сил, после предыдущей тренировки+убитый передний пучок дельты? Смысл тренировать трицепс 3 раза в неделю? Смысл от 2 тренировок для дельт во второстепенной роли?

Дмитрий Яшанькин с тобой не согласен по поводу углей :)
Насчет программы трени возможно ты и прав, я буду работать по ней месяц, посмотрю результат и, если что, изменю

Тебе 7 месяцев не хватило, чтоб понять, что не ок твои программы? После тех видео, где он "тренируется в любых условиях" я бы не стал серьезно относиться к тому, что он делает.

Я семь месяцев занимался по совершенно другой программе!

Программу сам себе составлял?

Ну да, как-то не хотелось по стандартному трех-дневному сплиту заниматься... Хотя, может, стоило

:))) Вот и причина, следствием которой стал слабый прогресс, без обид) Я бы посоветовал тебе 3х дневный сплит, по принципу антагонистов. Анкцент на первую тренировку - грудь - спину, следом плечи-ноги, далее руки.