Фарма для Русского/Народного жима

синтол в сисечки) чтобы амплитуда меньше была)) покажи миру сиськи-арбузы

 

Главное не закисляться как в кроссфите, низкая интенсивность+ игнорирование негативной фазы тупо в отбив. Кроме того всё упирается в силу. Если ты жмёшь 100 кг и 200 кг это две большие разницы в первом случае это работа 70-80% промежуточных волокон, во-втором это 30-40% тупо медленные волокна работают

 

Ну тут как посмотреть. Года 3 назад выступал в Талдоме в номинации жим и Народный жим. Так вот первое место в народном занял Егор Дягтерев, который свой вес на 76раз пожал (80кг), при этом разовый жим у него 110кг на 1раз, там же жал и Милостной Стас, мировой рекордсмен в жиме без экипы, 240кг в категории до 82,5кг, так вот он свой вес пожал (80кг) на 48раз....

 

Я уверен что рекордсмен делал очень интенсивно что крайне глупо поэтому быстро забился

 

Не пойму в чем дело. На курсе более месяца турик, потом проп подключил, а результат в многоповторном жиме уменьшился...как будто мышцы стали быстрее забиваться... Разве это нормально? Я думал, что на курсе результат увеличится..

 

ААС часто убивают выносливость.

 

Тренируюсь по русскому жиму без каких-либо препаратов, разве что спортпит и бады, результатами похвастаться пока не могу. Однако, думаю, в любой многоповторке дело большей частью в технике, а не в силовых возможностях. Как пример - гиревики и легкоатлеты, гиревики бывают здоровые амбалы меньший результат показывают, чем легковесы. А у бегунов так же, это спринтеры бывают здоровые накачанные, а на средних и длинных дистанциях все худые. Вот и думаю, что анаболики здесь вряд ли уместны, тут нужна другая фармакология, эритропоэтин только в голову приходит, может ещё препараты для дыхалки, расширяющие бронхи, которые для астматиков, вроде биатлонисты норвежские почти все астматики.

 

Ну я 3 года тренировался для многоповторного жима, давно уже мсмк, элиту спокойно делаю на тренировках, на соревах не выходит( так вот до этого не фармил, только Спортпит. Думал что от курса турик+проп у меня результат сильно вверх пойдёт, а по факту только хуже стало, ещё и почти 2кг за месяц прибавил, хотя старался вес держать...

 

Ну вот видишь, анаболики используют для того, чтобы много мяса нарастить и на раз много поднимать, а в многоповторке нужно что-то другое. Вот и ты сам это подтверждаешь на собственном опыте.

 

Вот и вопрос теперь, что же использовать для многоповтора раз АС не помогают...

 

Ничего тренироваться Выносливость это такое фантомное на самом деле понятие которое упирается в аэробный порог.
Просто для теста
1 раз возьми пустой гриф и сделай на самой высокой скорости повторений и максимально раз сколько сможешь пока не придавит
2 раз возьми спокойненько жми не спеша
Как думаешь где быстрее умрёшь и где больше сможешь сделать?
Просто сделай вывод почему кроссфитеры могут бесконечно долго выполнять упражнения одно за другим.

 

Я жму обратным хватом (ох), отдых после каждого повтора в верхней точке на прямых руках до 5сек. У меня подход допустм когда 55кг на 120-130раз жму занимает более 10минут...

 

Как ты дошёл до такого результата, сколько по времени и как тренировался? А то я вот до 61 повтора (55кг) дошёл только, очень медленно идёт прогресс.

 

2 года. Тренирую только многоповторку. Жму обратным хватом. Лучшие резалты были без фармы (турик и пропик ставил, с ними стал забиваться сильнее и результат только ухудшился). К следующим соревнованиям хочу ЭПО попробовать.