Тренировки в 12 лет

в качалку конечно надо, только аккуратнее с выбором упражнений, позвоночник слабый пока)

Если цель подтягиваться и отжиматься, то как ни странно нужно подтягиваться и отжиматься.
Лучше отведи его не в качалку, а в секцию спортивную, где есть грамотные тренера.

Подкачать получится только во время/после полового созревания. Сейчас самое полезное, что ты сможешь ему дать - рост костяка и грудной клетки. Оптимальным вариантом будет плавание + турник.

Тебе самому та сколько лет,раз ты за креатин спросил 12ти летнему соплёнышу

у тебя реакция, как будто он его метаном кормить собрался)

По твоей логике ему ни в коем случае мясо нельзя в пищу, а про рыбу так вообще молчу.

Может просто на турники и брусья водить каждый день? Главное прогрессия нагрузок, веди дневник, если не умеет подтягиваться вообще то пусть запрыгивает на турник и медленно вниз, концентрируясь на негативную фазу по началу. Пусть ест обычную еду, не думаю, что там нужна какая то особая диета.

БИ в подростковом возрасте делает из человека дибила (95% всех случаев). Как то у меня был друг, даже лучший. Записался на БИ и покатился, сейчас репостит высеры с пацанских пабликов

турник и брусья. Если втянется, то первые два года там пусть и занимается + обильное питание. Лет в 14-15 в зал жать и приседать:)

В зал рано. Базу делать рано. Турник, брусья. Короче, пока только турникменство

Можно над силовой выносливостью поработать (круговой тренинг-интересная тема). Пример цикла: 30 секунд выполняются приседания+30 сек. отжимания+30 сек поднос ног к груди из упора лежа+30 сек отдых. Повторить 3 раза. Если не сачковать, то офигевает даже взрослый. Можно добавить в комплекс 6-15 подтягиваний (сколько по силам по силам). 30-ти секундные отрезки выполняются в максимально возможном для конкретного индивида темпе. Увеличение нагрузки путем наращивания времени выполнения по 5 сек. После такой круговой можно обычную тренировку на турнике/брусьях, если будут силы

Подтягиваться широким хватом. Обязательно бегать 100 м. и 2-3 км.

Не перебарщивать, а то привьешь братану рвотный рефлекс на слово "тренировка".

Метан, ГР - вот что нужно для тренировки в 12 лет, хули

Плавание посоветую. И не травмоопасно (только зубы иногда), и разивает отлично

Надо между подходами яростно дрочить, чтобы уровень тестостерона подымать...особенно 12 лет

это точно. В моем зале пловцы и воллейболисты занимаются. Пиздец шпалы, конечно...

В двенадцать лет отец, на летних каникулах, купил мне две трехкилограммовые гантельки. Показал небольшой комплекс упражнений, три раза в неделю я занимался. Через 2 месяца занятий, я в школе на турнике подтянулся практически чисто 15 раз. До этого раза три наверно додергивал. Не ну можно конечно положить брата на диван, кормить чисто креатином, через пару месяцев он наверно раз тридцать подтянется!

В каратэ,кикушинкай например,там с руки насколько знаю,нельзя по голове бить,офп,все дела.Друзья ходили,мне тоже нужно было в свое время,да вот за компом сидел.

Нифига подобного, от человека зависит.

Не каких креатинов. Какие то бараны нафиг. Креатин в 12 лет? Только обще физическая подготовка. БЕЗ САМОДЕЯТЕЛЬНОСТИ! Отдать в секцию борьбы или бокса или Рукопашный бой. С хорошим тренером!!!

Хорошо, что вовремя бросил в детстве. Тоже обнулял бы в контакте

Чушь. Личность еще не созревшая, лепить можно всё что угодно.

Есть смысл твоему брату просто отжиматься регулярно и на турник ходить тоже регулярно, к осени нужный результат будет.
И не нужно его разными креатинами пичкать и т.п.

Если он никуда до этого не ходил,то лучше всего бег + ОФП,пусть привыкает к нагрузкам,крепчает,а когда станет постарше можно будет и в зал

я своему сыну просто зарядку утреннюю устраиваю в составе турничок - хотя бы просто поболтаться, плюс ноги поднимает типо на пресс, отжимания, приседания с палкой от турника, жим сидя с гантельками по 3,5 кг и бицепс этими же гантельками

сыну 10 лет
другой вопрос что САМ он заниматься не хочет - приходится заставлять

Мне 17 лет сам занимаюсь год в качалке параллельно с тайским боксом, что такого в креатине? что за реакция это же спортпит и отрицательного влияния у него нет. Брат занимается спортивным самбо но относительно недавно месяца 2, просто хочу поднять его физическую силу.

Спасибо, обязательно попробую)

Сам он не очень хочет, ему бы лучше за компом посидеть, да колы попить)

Всем спасибо, определился что буду с ним бегать,турник,брусья, ОФП короче.За диетой прослежу 2г белка на килограмм веса, сложные угли блаблабла. Креатин давать не буду, как то в
штыки дочане восприняли.В любом случае всем кто отписался спасибо, мне очень важно было ваше мнение.
Всем массы пацаны)