Сушка или "Как стать пляжником" UPD фото

спасибо за инфу. но пожалуй пока с сушкой подожду )))

Аха-ха! Я тоже передумал!!! Хотя долго голову ломал… убирать или не убирать жЫ-Ы-ро4ек:)

Ну это самая жесткая, из тех, что пришлось пережить сушек. Но не скажу, чтобы самая результативная. Ибо если не терять столько мяса, то получается немного лучше, на мой взгляд. Но проблема в том, что дольше намного. Но тогда мне хотелось всего и сразу и пофиг какой ценой.

Щас вот еще одна сушка будет. Но там будет одна очень важная фича, о которой напишу позднее.

А фоток нет никаких до и после?

14кг за 4 недели это жёстко. Рекомендуют по килограмму сбрасывать в неделю. Таким образом можно практически избежать потерь мышечной массы.

И скажи плиз какой стаж тренировок и какие силовые?

нормалек.
фоток с результатом нехватает

Да хули там, бесконтрольно сливать вес много ума не надо. А вот привести тренировки и питание к тому, что бы терять от 0.8-1кг в неделю это да.

Я бы вот хуй так леко свои мыжцы отдал, чертовски не просто они достаются )

Мой рекорд -19 кг за 2 недели… По бразильской системе тренился… Заработал язву пищевода. До язвы весил 120 кг, после 101кг.
А так чтоб без убийства нервов и организма тренился так
Начальный вес был 112-113 кг, просто 2 раза в неделю отдельные дни кардио (час — полтора) на дорожке угол 8-10%, чуть быстрым шагом ( не усираясь ). Скинул вес до 105 кг. за 2 месяца. Правда заебывает очень одно и то же… Идешь с мыслью, что надо не железо тягать, а 2 часа дорожку топтать :/
Ну и питалово норм было (ни чипсонов, ни фаст фуда… тока норм домашняя пища, на пару. Редко че то жареное) + Креатин, протеин, аминки, витаминки.

О 3-4 таблетках кофеина: не дохуя ли? В одной таблетке, насколько я помню, его 200 мг. А предельная суточная доза(по инструкции к нему же) — 1000(5 табл.). Многовато. Страшный разгон ЦНС.

Опасно так сушиться, перегрузки конечно сильные. Игра стоила свеч?

Если это первая была и летом 2010, а всего 3, то ты че каждые 3и месяца чтоль сушился??..
Интересная статья, плюсую, давай 2ую и 3ю описывай!!! и че там на следущую задумал, тож рассказывай!))

У меня знакомый 10кг за месяц сбросил, просто кофты носил в качалку. Жрал как обычно и еще перед тренировкой весь в целлофан обертывался. Весил 85 стал 75.

интересно было бы в подробностях все увидеть и прочесть

это он воду согнал, а не жир.

Если бы он согнал лишь воду, то был бы уже трупом, и вот почему. 10 кг воды — это около 15% его массы тела — около четверти всей воды в организме(у нас её 65%).
Очевидно, процесс потоотделения тоже требует серьёзных затрат энергии.

нормально так посушился.Лучше сушитсься по диете Ч У. чередование углеводов.Доча писал на сайте про нее так что расказывать не буду.Да ребят сушиться с умом надоюАвтору ты не просушился ты похудел 0 а это брат 2 разные вещи

бля, парни, я видел как все это происходило, ЭТО БЫЛО СТРАШНО хДДДД

А чо сушить, то там было? Статья улыбнула, причем здесь сушка не понятно.

до сушки был норм пацан, после стал дрищом! =)

Я просто на дачю, уехал на 2-ве недели кушал там только мясо без углеводов и т д приехал сухой как вобла! =) Рабочие веса не потерял!

да ну… я бы ни за что не распрощался со своим мясом… я его не на помойке нашёл ^^
а по поводу сушки — ты просто захотел рельефный пресс к лету… я обчно обхожусь уменьшением углей, повышенными занятиями со своим прессом и немножко кардио… =)

парню респект.
Я лично положил хуй на сушку. Решил летом просушиться. Вес был 85 кг, ебашил безуглеводку+кардио +клен с т3. Все заебись, за месяц слил 9кг и довольный улетел в египет на 2 недели)))) а там тортики хуертики и тд) приехал 81 кг, сейчас уже 86… правда не все в жир пошло, водичку набрал да и мясца уже нарастил) но рельефом смог насладиться ровно 2 недели))))

Слушайте, я вот читаю комментарии и мне кажется, что все ахуительные генетики. Я вот почему-то среди своих друзей, у кого не особо рельефный вид, знаю единиц, кто смог держать диету и реально сделать ХОТЯ БЫ пресс. В остальном я слышу, «да я б не расстался с мясом...», «Захочу просушиться, получится в легкую, но я просто не хочу… » и т.п.
Если у всех все так хорошо, с радостью послушаю, как вы это делаете.

Что касается потери Мяса, я сам говорю, что не рад этому. Но желаемого пресса я добился и опыт несомненный приобрел. Сейчас я вешу 97кг, силовые у меня нормальные, я рад всему.

Скоро будут новые эксперименты над собой, я люблю их ставить. Если никому не интересно, то ок, писать не буду. Топик был пробный.

Да не слушай ты их, еслиб хотябы половина из выражающих здесь недовольство создалибы свои отчеты по сушке, а то как всегда бла-бла… а поделиться не хотят, За что я люблю Дочу.ком так за то что тут наглядно все посмотреть можно!!! пили отчеты остальные…
И кстати какой у тебя рост??? немаловажный аспект при разговоре о весе..!

181см.
Да тут дело все в том, что вот я чаще всего сталкиваюсь с вариантом, «захочу — получится в легкую», а на практике получается «как дорвались — так и обосрались». У всех «сушка» заканчивается через неделю.

Вся сложность в том, что сушиться правильно без потери мяса я не умею пока что. И рад бы научиться. Как я понял на свою вторую сушку, она была медленной, но без потерь тотальных в мясе, без фармы все-таки сильный рельеф (чтоб мочеточники видно было на пузе аж) не выйдет. Ибо вес в конце концов встает в какой-то момент, а более жесткое снижение каллоража (меньше 1200 ккал) ведет к потере мяса.

Скоро короче будет сушка не то чтобы с помощью фармы, а ВО ВРЕМЯ курса. Хочу попробовать держать диету на курсе, по идее, как сказали опытные билдеры у меня в зале, просушить должно сильно, если смогу держать диету (трудно будет пздц), будем пробовать.
Плюс в определенный момент буду юзать диуретики. На выходе может добавлю винстрол.

это уже интереснее )) если получится то я тоже так хочу ))

дай фото 97кг

а ну да, сушиться над на стероидах… тогда и мясо сохранится лучше… запили отчет потом интересно будет как прибавиш в мясе и потеряешь жира…
Я прошлым летом 3 месяца пытался сушиться, но толком ничего не знал, и калораж не считал, просто постарался рацион организовать правильно, Ю без бутербродов колбасы макарон и тд… в итоге 5 кг за 3 месяца… маловато… за то в мясе ничего не потерял и в силе, и поддержу в ту жару бегать было ппц какойто)) на л-карнитине и кофеине тока и держался…

ммм… 4 табла кофеина это по моему многовато не?