Блог Слажный путь. Сушка (До После) !! !!

Привет всем дочанам! Меня зовут Роман Жулябин, возможно, единицы из вас помнят меня как сподвижника и ученика Дмитрия Головинского. Эх, было на доче время... А щас какой-то умалишённый только курсит на 3к в месяц... ну да ладно, не об этом.


Я хочу рассказать вам про свой СЛАЖНЫЙПУТЬ, а как известно у каждого кочки ОН СВОЙ.
Мой в первую очередь О СУШКЕ и жиросжигании.

Занимался и занимаюсь я по сути пауэрлифтингом. Вкладываю в это понятие именно соревновательную деятельность. Выступал я только в этом виде спорта (не считая единоборств в юности).


Мне никогда не нравился Бодибилдинг в классическом его понимании и концепции. Как золотая эра, как серебряная с моим любимым атлетом-культуристом Дорианом Ятсом, так и пузобилдерская. Когда я в 16 лет пришёл в зал, как и подобающее большинство людей не разделял понятие "МАССА" "СИЛА" и т.д. Для меня само собой разумеющимся было то, что нужно тренироваться чтобы быть сильнее и мощнее одновременно. Как это бл*ть так?? подумал я когда услышал: "меня интересует масса и внешний вид, а не силовые показатели". Что за дичь и вздор? Уже в дальнейшем, конечно же, узнав про существование разных видов спорта я понял что к чему.

Однако, по прежнему осталось удивительным то как люди, не стремящиеся к рекордам и олимпу в спорте оставляют себе цель "быть красивым, интересует масса, силовые параллельно".

С тех пор прошло много времени, я знакомился с разными людьми, следил за их творчеством. Многие знают и олдфаги помнят например, Павла Климова, жимовика, который на доче вёл персональный блог. Ебать, этот пацан сильный! И как же на фоне дилдоболдинга его творчество было приятно и интересно.
Потом же появился Дмитрий Головинский. Этому человеку я благодарен безмерно за знания, которые он в меня вложил, за силу, которую я смог благодаря нему развить. Знакомство с Димой реально круто поменяло мою жизнь, мои устремления в спорте. Тогда то пауэрлифтингом я и заболел основательно. Появился проект LMS. Для меня он больше чем методическое направление в силовом спорте. Для меня - это образ мысли и отношения как к спорту так и к жизни. Победит тот, кто умнее (с)


Время шло дальше, в жизни происходило много всего интересного помимо спорта, появлялось понимание того, что действительно полезно и нужно, что второстепенно, что приоритетно. Спорт всегда вёл меня в какую-то светлую сторону, чем дальше от него, тем хуже становилась моя жизнь. Пауэрлифтинг, однако, в том же классическом понимании перестал приносить удовлетворение, я набрал большое количество излишнего веса, хоть и во имя цели стать лучше в спорте. Лучше не стал. Стал мощнее, увеличился присед. Набрав 117 кг мои углы в тяге, которая реально доминировала всегда поломались к херам.
Вес этот был, естественно, дерьмовый, но кондиции всё же - лифтера тяжеловеса.
При лучшей тяге в 285 кг я показал жалкие 250 на соревнованиях (при бОльшем весе) из-за неспособности контролировать углы и центр тяжести. Сумма осталась уебищной по моим меркам. Ещё и грыжа вылезла, как показало позже МРТ, которое решил сделать из-за ебических болей в пояснице.

Дальнейшие полгода были ужасны если смотреть в целом. Я не тренировался. Вообще. На тот момент у меня уже были люди, которых я вёл персонально в онлайн-режиме, писал им планы тренировок и т.д. Мне как тренеру становилось стыдно за свой внешний вид. Однако, уверовав в необходимость "зарабатывать бабло" и несколько разочаровавшись в спорте я, переехав в столицу (МОСКВАСТАН) работал в сфере недвижки. Привело всё в итоге к тому, что фирме я как бы оказался не нужен со своей должностью, так как она тупо упразднилась по определённым причинам.

"Какое всё это блять отношения имеет к сушке??" - читает Уася и размышляет. Ну что ж, не буду томить тебя, дорогой читатель, но позволю себе ещё щепоточку лирики.

Выглядел я стал вот так:


От "кондиций лифтера-тяжеловеса" осталось только огромное ебало и жир, который был нарощен дополнительно. Весил я тут около 117-118 кг.

Вернувшись в любимый Питер, я понял, что ситуация пиздец. Работы нет, выгляжу как свинья, куча проблем и совсем немного оставшихся денег.
Но сердце знало, что делать и куда идти. Туда, с чего всё началось. Туда, чем жил, чем дышал и что любил (АЗАЗА).
Я пришёл в тренажёрный зал(АЗАЗАЗА). Абсолютно растренированный, слабый, толстый и задахающийся от подъема на 3 этаж. Дело это было в мае. Понемногу втягивался, пожал 90*8 (ебать...).
Ах да, перед отъездом из Москвы я сделал фотосессию)) (см. чуть ниже)

До приезда, я конечно, уже знал, чем хочу заниматься, что хочу устроиться тренером, заниматься этой деятельностью и что мне нужно сделать для этого, да и для жизни вообще. Я начал свою 100 дневную диету. Денег мне вполне хватало и я решил отстраниться от всего дабы посвятить себя тренировкам, диете и своей цели. (ОХ УЖ ЭТИ КОЧКИ СО СЛАЖНЫМ ПУТЕМ). Никогда не позиционировал эту деятельность как сложную, тяжёлую и прочее. Бред собачий, кстати. Только полный долбоёб будет ныть от своего увлечения, от того, чем сам решил заниматься.

Оговорюсь, что я не буду писать в этой статье о практических аспектах моей трансформаии, разве что совсем немного. Если достаточному количеству людей мой опыт покажется интересным, я сделаю целую серию обо всём, что вы захотите узнать - питании, психологии, тренировках и прочем. Возможно, даже, запилю видео.

И наконец, результаты:


Фото "ДО" - начало мая 2018. Фото "после" - середина августа 2018. По сути активная диета длилась 2, 5 месяца. Май был достаточно втягивающий, часто позволял себе фастфуд и в целом диеты как таковой не было. Потерян 21 кг, с талии слетело 30 см, рука осталась 45 см, только в ином качестве. Значительное увеличение силовых (Жим лёжа с 90*8 до 130*9) констатирует прибавку мышечной массы, которая была возможна из-за явления тренированности (для не очень одарённых умом - мышечная память), применения фармакологии и наличия вводного месяца. Вес "до" 117 кг, вес " после - 95-96 кг. Рука 45 см, талия "до" - 112 см, талия "после" - 82 см. Не заморачивался со светом и хорошей фотосъёмкой, а то у "тру" пацанов и так вопросов относительно бритого тела хватит

План питания (именно план - долгоиграющий, составленный наперёд) был довольно нестандартным. Принято считать, что угли нужно понижать плавно, я же опускал себя в сильный дефицит, а после субъективного ощущения падения работоспособности и замедления метаболических процессов повышал или даже грузился (всем, что не прибито). В целом, план был довольно сложный, однако отнюдь не космический. Вкратце: первый месяц100 г углеводов, около 1800-2000 ккал, источники любые. Было 2 рефида. Второй месяц - 200 г углеводов, около 2300 ккал, третий месяц - 1500 ккал, 50 г углеводов, рефиды чаще.

План тренировок - с применением принципов периодизации нагрузки LMS и минимальными познаниями спортивной адаптологии Селуянова. Что касается спины - грамотное дозирование нагрузки, временная разгрузка в приседе,полное отсутствие классической тяги и закачка гиперэкстензиями и наклонами дали плоды - присел 200*2, болей нет вообще.

Заряд алкоголическими астероидами былсмешной. Озвучу - никто не поверит и объявит меня нечестным человеком (пиздаболом). Из жиросжигателей был спортпитовский Black spider последний месяц.

Я не случайно начал с того, что не понимал в классическом виде бодибилдинг. За время сушки и активных тренировок у меня сформировалось определённоё видение каким хочу быть я. Многие люди поддержали в этом видении и сказали, что хотят того же. Уверен, то, что в Штатах небезызвестный Майк О'Хёрн назвал Пауэрбилдингом, нуждается в доработке и адаптации. Сила и эстетика. На мой взгляд это идеальная формула. Большинство людей стремится именно к ней. Я оказался одним из них. Безмерно уважаю профессиональных спортсменов. Однако, чаще всего, их результаты - следствие жертвы. Здоровьем, временем, комфортом, деньгами и другим. Профессиональный бодибилдер на сцене - катастрофически нефункциональный и болезненный организм. Обезвоженный, подверженный колоссальному риску. Он и сам этому может быть не рад. Это школоте, пошедшей в кочалочку это всё кажется романтикой и универсальным решением всех проблем, может даже быть. Жертва - удел идеалистов. Удел людей, для которых спорт - больше чем способ самовыражения. Это ИДЕЯ, друзья. Идея борьбы, идея узнать пределы возможностей человека. ИМХО. Моя же идея состоит в чистом самосовершенствовании.
Эту идею в дальнейшем я буду воплощать так как вижу я. Выступление на соревнованиях по пауэрлифтингу, совмещение эстетического сложения, достойных функциональных характеристик и полупрофессионального спорта, который в свою очередь воплощает физическую силу. На этот счёт мыслей у меня достаточно много. Планов ещё больше. Озвучитьих хотелось бы. Делать я этого, конечно, пока не буду. Может и всё, что уже написано покажется вам малоинтересным. Однако, уверен, очень много людей разделят это видение. Их я призываю оставаться со мной, подписываться, добавляться, вся инфа о соцсетях в профиле.

В данный момент (вчера) устроился на работу фитнес-тренером в одну из известных сетей.


Всем добра, силы и энергии для достижения целей, желаю вам найти себя.