Салотоп. 4 недели спустя

Доброго дня и хорошего настроения постояльцам и гостям форума

Закончилась четвертая неделя салотопа, а сало так и не стопили. Хотя это сугубо мое мнение!

Привык на тренировке выкладываться полностью, но… почему то вот не потею обильно, даже на кардио. Возможно это объясняется малым количеством углеводов ( как вы помните надеюсь БЖУ у меня 270/70/100). Тренинг за две недели не изменился, так и остался 5 ти дневный сплит.

Однако с этой недели сэнсэй @Rednarok решил, что пора начинать сплит 4-1, соответственно пересмотрев программу тренировок, при этом в питании пока ничего не меняем!


И так сплит по группам выглядит следующее (надеюсь Барашек будет не против)

ПН-Тяжелые ноги (бицепс бедра и квадрицепс), трапеция

ВТ-Памповые плечи и икры, пресс

СР-Тяжелая спина, бицепс

ЧТ-Памповые грудь, трицепс, пресс

ПТ-отдых

СБ-Памповые ноги (бицепс бедра и квадрицепс), трапеция

ВСК- Тяжелые плечи и икры, пресс

ПН- Памповая спина, бицепс

ВТ-Тяжелая грудь, трицепс, пресс

Ну и кардио каждую треню кроме дня ног)


Что касается фарша, то добавил в свой компот еще 50 мкг Т3 и по приезду ГР добавлю его по 5 ед.

Я тут третью неделю что-то приболел хорошо: горло насморк, но трении не бросал, занимался с полной самоотдачей) Хотя хотелось на все плюнуть и тупо проваляться дома с чашкой чая и малиновым вареньем. (Ска как же хочется сладкого)


Ну естественно коллаж «ПРОГРЕССА»



Мои антропометрические данные на 01 ноября 2016 года

Рост 188 см
Вес 120 кг / 118 кг/ 115,5 кг
Талия 104 / 101 /98,5
Грудь 126, 5 /126 /125
Бицепс 46,5/46 / 45,5
Бедро 67 / 67,5 / 67
Голень 42/42/ 42,5
* начало
2 недели
4 недели


А спонсор моей странички сегодня, впрочем как и предыдущие 4 недели @Домовёнок Кузя и www.domka4a.com



Желаю Всем участником хорошей формы и успешной трансформации!!!