Реальность рабочих весов с коэффициентом 2,0 без AC

И я о том же, всё сводится к жиму. Потянуть два своих а то и под три веса через год натурахи - плёвое дело, присесть конечно по-сложнее, но вполне реально. Не сомневайся в себе )

Почему коэф 2 на все? Руки и грудные слабее ног, а те в свою очередь проигрывают связке ноги + спина. Где логика?

Мне кажется разумнее будет что-то типа:
- жим 1.6;
- присед 2.0;
- становая 2.4.

Реально, если собственный вес не больше 75-80 кг.

А мне приседать легче чем тянуть..

вот это оптимально

давай жри астеройды и делай коэф 3 )) так интересней было бы)

вся идея дойдя до этих рабочих весов во всем идти дальше именно с ними развивая выносливость(тяга,присед 100% уже не за горами)
В итоге получится так сказать силовая выносливость(чисто теоретически)
И 100 весить не хочу не больше 95,ИМХО мне идеал 93кг сухих мышц.

цель это цель и всё тут)) никаких отступлений или логики=) просто я так решил 2.0 ИМХО)))
я вполне понимаю что логично было бы как ты написал(даже наверное реальнее и достижимее),но не для меня.

Вес всё таки хочется не столь детский))внешний вид тоже играет какую то роль)))
хочется быть сильным выносливым и красивым

Вообще ребят моим кумиром стал Франко Коломбо и именно он навел меня на такую мысль ,его тело сильно ровно на столько на сколько красиво и проработано в довесок ко всему он очень не плохой боксер(сам собираюсь боксом заняться,но скорее всего кик-боксом))
как то , кто то писал на этом форуме "хочется что бы твое тело было сильным,красивым и в случае необходимости не дало сбой"- это не мои слова но я с ними согласен

Кстати программу выкладывай, посмотрим. Вообще день занятий - 2 отдыха - это ваще курорт для твоего стажа и целей. Мои знакомые, кто КМС, МС все работают по Шейко, но немного урезают объём, т.к. "на сухую" не потянуть...

не знаю можно ли вставлять ссылки на другие сайты или нет(если что админ поправь плз)
http://www.bypowerlifting.ru/librar...-trenirovok-zasluzhennogo-trenera-rossii.html

В жиме без АС достичь разового максимума в виде двойного своего веса будет очень сложно, а чтоб это был рабочий вес, так это вообще жесть, но нет ничего невозможного!
А про присед и тягу можно сказать, что точно можно и если есть данные, то достаточно быстро. У меня батя занимался ТА, в 15 лет начал, при весе 72 приседал 115х1, через год при весе 81 присед 210х1. 2х вес получается 162кг и при 210х1 162х10 я думаю, он точно бы сел.

В принципе, достичь разового максимума, вдвое превышающего собственный вес, и затем сделать его "рабочим" реально, если бы ты весил кг 60-70, но при весе почти 90 кг, это будет довольно сложно, и понадобится много времени и сил, но как говориться: "Нет ничего НЕВОЗМОЖНОГО!".

Хуета вполне реально!

Когда то сравнивал коэффициент от своего веса для жима по нормативам на КМС, МС и другие . И заметил - что чем более вес спортсмена - тем этот коэффициент меньше

Он здесь, он приехал с вами Вадик Кахута

190 на 8 раз. Вес его 98, на картошке и капусте.. Цель целью, у тут это мечта.

нехуёвая капуста походу

2.0 в жиме это даже разовый максимум - много и для многих нереально (даже с ААС). А рабочий и на чистую - идиотизм в чистом виде. Если только в легковесах..
При этом 2.0 в тяге и приседе это не результат даже. 186 тяга? Нда. Цель, нииначе...

и с такой кошерной программой и двумя разминочными в жиме автор дойдет разве что до травм с хорошим таким коэффициентом, а не до заявленных весов.

время всё покажет
хватит ли мне терпения или нет уже не знаю...думаю через пару тройку лет оно может кончиться

мужик!что тут еще скажешь))хорошо пожал

вы ребят не поняли идеи моей цели особенно в тяге и приседе
идея не только в том что бы с ними работать(с 2.0) а постоянно прибавлять количество раз в подходе дойдя до 2.0(работа на выносливость с 2.0)
это как продолжение цели.
Надеюсь вы поняли чего я хочу добиться...выносливости на коэффициенте 2.0.. в тяге и приседе в основном...а в жиме просто хотя бы дойти

Многоповторная тяга это плохая. Очень плохая идея.
А вот присед раз на 20 с двумя своими это хорошо и похвально.

рабочий 4х7 - 200 кг в жиме??? ну лет через 15-20 отпишись тут, ладно?

просто он обманывает свою ЦНС что бы она была в тонусе,сменяя обыкновенные проги на необычные со смыслом))это из той оперы когда тренировка наскучила и идёшь на неё с неохотой(бывают такие моменты из за работы,тёлочки,учёбы и т.д) рекомендуют сменить что то: одежду,музыку,спорт зал и всё такое............единственное интересно это периодизация:я про 2дня отдыха,интересно будет ли результат,тут же типа идёт эффект суперкомпенсации......

да интересно))

по моему разумней разовый максимум растить, а потом если уж чешется так сильно - скинуть слегка и уже на кол-во жать