Блог Пресс к лету

Наступило лето, многие активизировались с вопросом как накачать пресс к пляжному сезону? Огорчу, быстро это сделать не получится.
Начать стоит с диеты, хоть убей свой пресс на тренировке, а мышцы всё равно не появятся если они покрыты слоем жира. Для сжигания лишнего подойдут разные виды диет такие как БУЧ, кето-диета, диета раздельного питания и др.
Следом по значимости идет не силовая тренировка на пресс, а кардио.Да именно оно так же будет вашим помощником в избавлении от лишних объемов.
Ну вот мы и добрались до всеми любимой силовой тренировки. Сразу скажу, что у большинства является проблемной нижняя область пресса. Спешу огорчить накачать какую-то определенную часть пресса не удастся. Так как опираясь на анатомию мы знаем, что у прямой мышцы живота нет верхнего и нижнего отдела. Выполняя любое упражнение на пресс вы тренируете его полностью. Вы скажете, что при выполнении подъема ног вы чувствуете нижнюю область.Снова вас огорчу-это самообман, на самом деле при выполнении данного движения не хило нагружаются повздошно-поясничные мышцы которые находятся ниже мышц пресса и чувствуете вы именно их. Рекомендуемые мной упражнения это всевозможные подъемы ног и скручивания корпуса, тут вы должны опираться полностью на свои ощущения, ибо не существует единого волшебного упражнения.
Прессу так же как и другим мышцам надо восстанавливаться поэтому ежедневные тренировки очередной бред, 3 раз в неделю вполне достаточно. Количество повторений рекомендую не менее 20, в таком режиме вы сможете его полноценно прочувствовать. Единственное от чего я хотел бы вас предостеречь от выполнения различных скруток на косые мышцы и наклонов в сторону, если вы хотите остаться с узкой талией.
Проблемы накачки пресса задают не только худеющие, но так же люди с низким уровнем жировых отложений при этом не имеющие ярко выраженных мышц пресса. Рекомендация для них будет качать и еще раз качать.Тут такая же аналогия как и с другими мышцами, если мы не будем подвергать их нагрузке, то они не появятся.
Вот собственно и все рекомендации приведения пресса в форму, надеюсь они вам пригодятся.