Ночник блин

Спи на парах

 

да не как не справляемся , я по сменам работаю .Перед ночью считаю бесполезно на тренировку идти,а после ночи в любом случае спать надо .Хотя бы несколько часов но уделить ему))Если не спать востановление то не пойдет)))

 

мышцы растут и восстанавливаются во время сна, пей мелатонин, глицин для лучшего засыпания.

 

только без фанатизма, дабы рецепторы не привыкали :)

 

я после каждой тренировки полноценно сплю

 

ну и как? прогресс есть?

 

есть ,если бы не бы не было я бы не интересовался этим форумом)))