Массонабор. Продолжение. MR.NOBODY

"Всем известны множество методик тренировки быстрых мышечных волокон. Все они сводятся к одному принципу – микротравмирование мышечного волокна посредством создания на мышцы нагрузки, близкой к предельной, в течении 15…30ти секунд, желательно с отказом в последнем или единственном подходе.

Медленные мышечные волокна требуют других тренировок. Их энергоснабжение включается в работу только через 20 секунд минимум, поэтому вес нужно подобрать так, чтобы работать ним во временном диапазоне 30…60 секунд до полного отказа. Это время может занимать как работа на высокое количество повторений, так и на одно повторение, выполняемое в стато-динамическом стиле. При этом амплитуда как большого количества повторений, так и одного повторения, должна быть сокращена для исключения задержки снаряда как в верхней точке амплитуды, так и в нижней. Это делается для постоянного в течении этих 30…60ти секунд нахождения мышцы под нагрузкой. Если выполнить хотя бы один раз в это время движение с полной амплитудой, то в мышце произойдёт кровообмен, для тренировок медленных мышечных волокон крайне нежелательный, так как из мышцы вымоется молочная кислота, закислявшая клетки. А, как мы уже упоминали в наших статьях ранее, микротравмы миозиновых мостиков эффективны только в условиях утомления мышцы, то есть когда энергоресурсы выбраны хотя бы наполовину. В быстрых мышечных волокнах концентрация АТФ снижается наполовину гораздо быстрее, для медленных же волокон сигналом того, что концентрация энергоресурсов снижена достаточно есть жжение, появляющееся в мышцах, когда они уже закислены молочной кислотой, выделенной при гликолизе быстрых волокон. Далее в дело вступают медленные волокна, и продолжая движения внутри амплитуды мы должны дойти до отказа, не в состоянии больше поднять снаряд даже такого, казалось бы незначительного веса. Такое выполнение тренировок медленных мышечных волокон считается достаточно эффективным для стимуляции их роста."
Вопрос : и что не так в этой статье?
Ты если говоришь А , говори Б , а не то что ТЫ ХУЙНЮ НАПИСАЛ , И НИХУЯ НЕ РАЗБИРАЕШЬСЯ В ВОПРОСЕ. Приводи доказательства своих слов , а не пиздаболь попусту.

Я нигде не обмолвился о том , что разбираюсь охуенно в этой области , я всего лишь начинаю и постепенно наращиваю свой багаж знаний.

Куда он кстати делся? Я че то давно не заходил сюда.

включенный капс не говорит о том , что я нервничаю. Все пиздаболы , нил хил пиздабол , все атлеты , которые пашут по этой программе - безграмотные кОчки , одни вы блять на коне .
Вы бы меньше пиздаболили , ребятки , и подкрепляли свои слова прогрессирующей "тушкой" или формой своих подопечных .

Как? Попробуй отпахать по этой программе и поймешь как.
PS. делай медленно и подконтольно( 2 секунды позитив , 3 - негатив)

не вижу ничего смешного!

да , я полностью убрал работу двумя руками. Так действительно лучше ровняются пропорции рук)