Блог Конец 2 недели сушки. отчет.

Приветствую всем.

Отчет по сушке.
Осталось 10 недель до соревнований. Пока все идет по плану. Вес падает (фото внизу) плавно, а значит дефицит адекватный. Вес на данный момент 103,7 кг. По аппетиту все шикарно, бешенного голода не испытываю, но он есть. Для себя выбрал такой план подготовки. Две недели вхожу в режим, 2 недели максимальный контроль по всем аспектам и 8 недель всей головой ухожу в подготовку. Т.е плавно буду снижать углеводы и отслеживать, чтобы вес сильно не падал и сохранялось максимально мяса.

Что касается питания, то средние цифры сейчас такие :

Белки 276 грамм ( 1104 ккал)
Жиры 103 грамм (927 ккал)
Углеводы 323 грамм ( 1292 ккал)
Итог : 3370 ккал.

По замерам пока не делал, планирую сделать через неделю. Сегодня (9 мая) я как раз сдал анализы, чтобы скорректировать дозировку ингибиторов ароматазы. И завтра подключаю к витаминам “трен”. В итоге сейчас получается 3 препа (тест.маст.трен по 100 мг ч\д) в адекватном количестве. Так же применяется ГР в количестве 3 единиц.

Что касается тренинга, то тренирую все тело за 2 раза. Это деление ног и верха тела. Тренируюсь понедельник, вторник, четверг и пятница. Кардио после тренировки верха 30 минут, а другие дни по настроению и возможности. Пока мне так нравится, и я вижу, что это эффективно. Поэтому работаю так, а результат увидим 17 июля на соревнованиях.

Если говорить про добавки то сейчас идет :
Омега 3
Лецитин
Рибоксин
Аспаркам
Вит Д
Адам витамины
Милдронат
Жиросжигатель
Никотиновая кислота
Урсодез
Вроде написал все. Дозировки не пишу. Все-таки подбирается индивидуально и много нюансов.