Из борцухи в лифтеры.

Всем привет Do4a.com.

"Из борцухи в лифтеры." - именно с такого блога я появился на доче в январе 2016. До этого момента я не регистрировался на форуме, но на постоянной основе читал блоги NAILEKCOOL, 6332588, Lift_master. Видел как ставили на место в коментах слишком дерзких спорт спорт турбо спорт и daiverkot. С остальными познакомился немного позже.

На фото Бесик Кудухов. "Великий сын Осетии и России". Если кто не знает его истории, посмотрите документальный фильм "Улыбка чемпиона". Фото решил разместить в своем блоге как часть своего уважения этому человеку.
Так что хочу сказать всем на этом форуме спасибо. С вами очень интересно рубиться в коментах. И еще раз перефразирую то что сказал Тим Хейк, генерал спецназа США Воздушно-десантные войска (ВДВ) "Дайте мне роту русских десантников и я поставлю мир на колени." "Дайте мне десять бойцов с дочи и я поставлю любой паблик или форум в интернете на колени."

Свой соревновательный сезон по пауэрлифтингу я закончил чуть более месяца назад. 3 недели назад выступил в по одиночной экипной тяге. А впереди меня ждут соревнования по жиму лежа. В федерации ФПР. Если не ошибаюсь это кубок Хабаровского края. До соревнований осталось совсем немного. Выступать планирую в экипировке.

Еще месяц назад я забаранился на таком же кубке Хабаровского края, только по пауэрлифтингу. И что самое ироничное, барана я поймал именно в жиме лежа. За оставшееся время я постарался проделать работу на ошибками. Касательно подготовки и самой майки. Учел некоторые нюансы, на которые раньше внимание не обращал. И в принципе хочу отыграться за эту баранке.

И вот под конец подготовки я запулил 170кг в двух подходах по два раза на 3 сантиметровый брусок (до этого: 130х2(10 см),150х2х2(7см),160х2х2(5см). Пожал не легко, но уверенно и без серьезных технических ошибок.

Так же хочу отметить, что я не приседал нормально уже около 6-7 недель, а убрал присед (как и все нагрузки на ноги, оставив только тягу) вообще на 3 недели из плана. И на днях я решил поэкспериментировать с постановкой ног. Поставить их пошире, что бы переместить нагрузки с травмированного квадрицепса (подозреваю что это боль в напрягателе фасции бедра) на приводящую мышцу и ягодицы. Забегая вперед скажу, что присед в широкой постановке ног мне пока не подходит. Причина банальная, из-за нехватки растяжки не могу досесть, даже с пустым грифом. Ну а так как я выполнял приседание, в день тренировки тяжелого жима. Закончил присед я одним подходом на 150х5. Встал я их не тяжело и не легко. Запас был однозначно. Это я к чему. К тому что сила все-таки такой показатель, что ты ее не сразу теряешь. Я уже выше отмечал что нормальных приседаний у меня не было около 7 недель, а может и больше. Но сила в ногах какая-никакая остается. Так что не бойтесь в случае каких-либо травм, исключать нагрузки. Успеете еще нагнать. Тут просто хочу поделиться небольшим опытом.

В общем в этот раз коротко. Всем спасибо за внимамние. Го в комменты обсуждать насущные темы. А иначе зачем мы все здесь?)
P.S. Нашел немного фоток, с далеких годов.
Если что я всегда самый мелкий на фотке, и в центре.

Спойлер: Фотки