Записки дрища(или как Сергей решил штангу жать)

Ну вот и настал час моей регистрации на этом сайте!
Скажу сразу - я рассчитываю на честные комментарии,полезные советы и интересное общение.Любителям погоготать - на выход.
О СЕБЕ:
РОСТ: 173-175 ( к сожалению, точно сказать не могу )
ВЕС: на момент написания текста 65.3
СПОРТИВНЫЙ ОПЫТ: 5-12 лет - ушу-саньда;12-15 лет - футбол. На данный момент с тихой грустью лелею себя надеждами возвращения в футбол. А для футбола мышечная масса и сила очень-очень важна(к такомы выводу я пришёл после нескольких показательных тренировок Chelsea U-17 (до 17 лет).Весёлые ребята-негритята обросли мыщцами не хуже завсегдатаев моего зала и радостно жмут по 70-90 кг.Так-то.

На данный момент мой опыт работы в тренажёрном зале - 2.5 месяца.Но первое время(чуть больше месяца) я...дрочил=)Надеялся всё понять самостоятельно(жимы в тренажёре Смитта,изолирубщие упражнения и т.д.). Сейчас одумался,начел умеренно "ебашить базу" и отдавать предпочтение свободным весам.Самостоятельно составленная программа выглядит примерно так:

1)Жим лежа (5 подходов по 8-10 повторений.Как только делаю 10повторений в каждом подходе - повышаю вес.На данный момент жму 50 (10-10-10-8-8).Начинал с 40)

2)Тяга штанги в наклоне (система подхоходов и повторений такая же.Использую её во всех упражнениях.Текущий вес - 40 (10-10-10-10-10)
3)Жим гантелей над головой (12.5/рука (10-10-10-10-10)
4)Бицепс (9кг/рука) (15-15-15-15-15)
5)Пресс

Вот такие вот дела...Что-что?Не слышу?Почему я не тренирую ноги?
Ноги я тренирую по отдельному плану( этому посвящу отдельную статью,если хоть кто-нибудь заинтересуется моим блогом=))

По данной праграмме тренируюсь месяц.
Жим (+10)
Штанга в наклоне (+20)
Гантели (+ 3.5(буду повышать))
Бицепс (увеличивал кол-во повторений,собираюсь добавит по килограмму)

Друзья,хотелось бы узнать Ваше мнение насчет программы?Что добавить?Что убрать?

​