В погоне за вечной молодостью )

ёёё
А что за вражина тебе такую программу написал?
Адский одноразновый сплит, без ног, 30 минут тренировка потом 45 минут кардио, на массу.
ногиненужны? В футбик прокачал?

И как ты себе массу без силы представляешь?
Весить 100 кг и приседать 100х10?

Делать те нехуй, ебашить 5 раз в неделю. 3х достаточно.
С кардио обороты сбавь и будет те жим 100х6

Где вы берете такие программы. Первый год занимаешься нафига спорт пит? BCAA вообще бесполезны если достаточно белка потребляешь.

1. Написал сам. Делал в июле сплит 3 раза на 2 мг - сильно уставал. Прямо так, что приходил, ел и бухался спать часа на 2. 30 минут для меня лучше идет.
2. Ноги накачанные МНЕ не нужны.
3. Делать мне действительно некуй. В прямом смысле.

Лицо твое моложе от фитнеса не станет, увы.

Да вообще с возрастом моложе ничего не становится (без пластической хирургии разных уровней).

Шоб качать ноги вместе с верхом нуна жрать как конь и тайваньская проститутка в одном лице. Плюс становая тяга съедает неебическое количество энергии
Не каждый по щашней жизни может позволить себе нееебический рацион.
Если качать тупо верх тела базой, без изоляции поначалу можно протянуть и на 1 гр. белка, но как только в том же жиме лежа 100ка будет не ПМ а рабочим весом н-р 100х5пх6р, тяга штанги в наклоне 100+ кг и т.д., то и для верха 1гр будет не хватать.

А ноги? Хули ноги.... главное шоб хуй стоял и бицепс с прессом был.

какой курс будет?

В 39 лет будет очень тяжело набрать ММ при пятиразовых тренировках. Переходи на 3 тренировки в неделю, работай на силу. И кушать нужно намного больше.

вангую что если тело вьебет трена, то всё у него за пару месяцев получится.
только трен с тестом, ибо возраст :(
сразу и помолодеет,
и вспомнит как это делается - хуем лифчики рвать :)
З.Ы. а кардио прибери, нахуй оно на массонаборе не впало.

Тесто я колоть думаю буду , но лет в 50 - в рамках гормонозаместительной терапии. Сейчас - твердое нет.

раз твердое и непокобелимое нет,
тогда вангую что хуй чего у тела получится.
кроме травм конечно :(

бля, ну не тупи, вроде взрослый чел, должен понимать что астероиды это только пилюли для восстановления, без "ебашь в зале" они только вредят.
вьебешь астероид, достигнешь шесть раз соточки в жиме и шесть кубиков в пузе, поебешь молодое мясо, помолодеешь на лицо, потом ПКТ, потом спокойно будешь бегать на кардио и заметь разницу - жима в соточку будешь уже не достигать, а навёрстывать :)
А без пилюли будешь как остальные 99% ходить в зал на экскурсию, таких еще туристами называют.

С мясом ок. АС не буду принципиально пока. Бля - у меня стаж месяц, какие АС?

ну стаж в месяц критично для молодого мяса, которое к своим 20годам тяжелее лежащего хуя ничего в руках не держало.
к 39 ты ж наверняка не только банкой с пивом упражнялся. пару тройку месяцев на курс молодого бойца а там, после осеннего равноденствия и закурсишь :)
Это молодому есть куда расти на своем тесте и ему есть смысл держаться от химии подальше пока не подойдет к генетическому потолку, а ты то должен понимать, что после 30 тебя плавно загибает в могилу.
и ты (в натурашку), уже не прогрессируешь, а всего лишь меньше чем другие минусуешь своё здоровье.
Тебе если в натурашку через год жать свой вес уже будет почти рекорд :(
хотя рост небольшой, рычаги короткие - ладно, пускай будет школьный рекорд, но всё равно нихуёво :)

мне 37 скоро, тренируюсь без вашей ебаной химии и мне нормально

В 32 начал, в 34 КМС по лифту, в следующем собираюсь МС брать.
В натураху.
С возрастом наоборот силовые тренировки предпочтительнее объёмных.

от бб и фармы только стареешь

Купи ГР у Дочи и будешь вечно молодым.

Молодей душой надо, а не телом.